Всем доброго вечера, ♥️ друзья !
Сегодня я хочу предложить вам тему:
"Что есть, а что лучше избегать — на ночь и на завтрак?" ❌✅
Сохраните себе эту наглядную подборку, чтобы не гадать каждый раз перед едой!
💤 На ночь — лучше легко и белково:
Творог, яйца, кефир, индейка и овощи помогут уснуть спокойно и не перегрузят пищеварение.
🚫 А вот пицца, фастфуд и сладости — мешают сну и легко превращаются в лишние килограммы.
🌞 Утро — время правильного старта:
Яйца, авокадо, каша, цельнозерновой хлеб и натуральный йогурт дадут энергию и надолго сохранят сытость.
🚫 А булочки, хлопья и сладкое резко повышают сахар в крови — и вызывают чувство голода уже через час.
📌 Сохраните и поделитесь с друзьями — пусть завтрак и ужин работают вам на пользу, а не против!
На завтрак омлет -126 г.Овощи.Хлеб зерновой -21 г.Масло сливочное -8 г.Сыр-22 г.Кофе с молоком.
На перекус шоколад 🍫 горький - 2 шт.Чай черный.
На обед картофель отварной -119 г.Котлета куриная из куриной грудки -39 г.Сметана-10 г.Салат из помидоров с зеленью -54 г.
На второй перекус мороженое.
На ужин гречка -113 г.Печень говяжья-115 г.Овощи.
Я ужинаю за 2-2,5 часа до сна,т.к ложусь спать довольно рано.
Но иногда бывает ,что хочется что- то съесть.Тогда могу выпить кефир,съесть несколько ложек творога, яйцо всмятку .Если есть куриная грудка или индейка,то могу съесть небольшой кусочек.И голод уходит .А как у вас ? Бывает перед сном голод? Поделитесь пожалуйста в комментариях .Если была вам полезна,не пожалейте 👍! Ну а пока- пока! Всех,кто носит имя Вера, Надежда , Любовь и София, поздравляю с наступающим праздником !!! Всем мира,добра, здоровья 🙏♥️.Ваша Светлана .