Кофе — один из самых популярных напитков в мире. Для многих людей он стал настоящим ритуалом: чашка утром, днём или перед важной встречей. 1 октября отмечают Международный день кофе — отличный повод поговорить о том, как этот напиток влияет не только на бодрость, но и на состояние кожи и сосудов.
🔹 Кофе и сосуды: что говорит наука
Кофеин — главный активный компонент кофе. Он стимулирует нервную систему и влияет на работу сосудов.
- Расширение сосудов мозга → именно этим объясняется уменьшение головной боли после чашки кофе.
- Сужение периферических сосудов → поэтому у некоторых людей кофе вызывает холод в руках и ногах.
- Повышение давления → при регулярном употреблении кофе может способствовать умеренному росту артериального давления, особенно у людей с гипертонией.
📌 По данным European Society of Cardiology (2021), умеренное употребление кофе (2–3 чашки в день) связано с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний, но при злоупотреблении эффект обратный.
🔹 Кофе и кожа
Кожа — орган, который напрямую реагирует на сосудистые изменения и обменные процессы.
1. Обезвоживание
Кофеин обладает лёгким мочегонным эффектом. При злоупотреблении кофе это может привести к потере жидкости, а кожа первой реагирует сухостью и тусклым видом.
2. Воспаление и акне
Некоторые исследования (Journal of Clinical Sleep Medicine, 2019) показывают, что кофе, особенно в сочетании с сахаром и молоком, может усиливать воспалительные процессы. Это отражается на коже в виде высыпаний и покраснений.
3. Пигментация и старение
Кофеин усиливает выработку кортизола — гормона стресса. Его избыток связан с ускорением разрушения коллагена и эластина. Результат — дряблость кожи и более выраженные морщины.
4. Сосудистые проявления
У людей с куперозом или розацеа кофе может усиливать покраснения, так как сосуды становятся более чувствительными к температурным и химическим воздействиям.
🔹 Сколько кофе безопасно?
- Оптимальная доза — до 3 чашек в день (около 300–400 мг кофеина).
- При гипертонии, проблемах с сосудами или хронических кожных воспалениях количество стоит ограничить.
- Важно пить достаточно воды, чтобы компенсировать обезвоживание.
🔹 Как помочь коже и сосудам, если кофе — часть вашей жизни
Полностью отказываться от кофе не нужно. Но важно поддерживать организм, чтобы нейтрализовать его возможные негативные эффекты.
- Для кожи:
биоревитализация и мезотерапия помогают восполнить влагу и антиоксидантный потенциал;
фототерапия (IPL) и лазер Fotona работают с покраснениями и пигментацией;
уходовые программы с антиоксидантами снижают последствия окислительного стресса. - Для сосудов:
диагностические обследования (анализы крови, проверка липидного профиля, витамина D и группы B);
консультации терапевта и косметолога для выбора мягких процедур при куперозе или розацеа;
аппаратные методики (например, фототерапия) для укрепления сосудистой стенки кожи.
Итог
Кофе — напиток с двойным эффектом. В умеренных количествах он может быть полезным, но при злоупотреблении влияет на сосуды и ускоряет старение кожи.
Осознанное употребление, достаточное увлажнение организма и поддержка кожи современными процедурами помогают сохранить баланс: наслаждаться любимым напитком и при этом выглядеть свежо и здорово.