Иногда может показаться, что вы совершили ошибку. Может от вас ушёл партнёр из обиды, и вы раскаиваетесь, а может ушли вы и теперь жалеете. Так или иначе эта статья поможет вам протянуть руку примирения, сделать шаг навстречу.
Прежде, чем переходить к шагам, важно самому у себя внутри найти веру в лучшее и провести работу с осознанностью.
«Для того чтобы показать свои слабые стороны, нужна смелость, как и для того, чтобы попытаться починить разрушенное — или по крайней мере выбросить то, что уже не починишь».
Какова причина расставания?
Люди никогда не расстаются просто так. Какова бы не была причина, общий корень проблемы — неразрешённое напряжение, которое копилось. Часто оба партнёра что-то долго терпят и в конечном счёте не выдерживают, кто-то сдаётся первым.
Ключ в том, что терпеть ничего не нужно было.
Подумайте: что вам больше всего не нравилось в партнёре? Что ему не нравилось в вас?
Если причина расставания плохой характер?
Самая частая ошибка восприятия — "у неё/него плохой характер".
Нет в природе плохого характера — есть невоспитанность, есть необразованность, у человека могут отсутствовать навыки коммуникации — всё это относится к категории опыта общения и поведения — это поправимо. Поведение можно изменить, характер изменить нельзя, это точка, это даже не обсуждается. Его менять не нужно, это и невозможно, и он не может быть предметом оценки, он нам не подвластен.
А поведение — это другая история. Поведение контекстуально, зависит от ситуации, и входит в область нашего контроля. Часто причина конфликтов не в том, что человек какой-то не такой, а в том, что он или что-то делает, что нам не нравится, или чего-то не делает, что мы бы хотели.
Подумайте: какое поведение вы ждали от партнёра? Какого поведения он ждал от вас?
Если причина расставания измена или предательство?
Отбросьте предрассудки, гордые люди редко бывают счастливыми. Репутация сегодня долго не живёт и никого в целом не должно волновать, какое решение вы приняли.
Возможно, вас предали, вы были злы, отвергли человека, а теперь хотите его вернуть. Так бывает и никто не смеет вас осуждать за это.
Возможно, вы предали, вас вычеркнули из жизни, и вы раскаиваетесь. Мы все живём свою жизнь впервые, иногда делаем неверный выбор, каемся.
Подумайте: что должен сделать другой человек, чтобы его простили (в независимости от вашей роли в измене)? Какой поступок можно счесть соразмерным?
На самом деле этот пункт требует отдельного разбора, просто помните, что измена это один из способов разрешения напряжения.
«Если же мы будем исходить из того, кто должен сделать первый шаг к восстановлению отношений — тот, кто старше или больше виноват, — то рискуем остаться ни с чем».
Если причина расставания угасание чувств?
Бывает, кто-то просто перестаёт любить. Страсть уходит, затем интерес, наступает безразличие. Здесь важно подчеркнуть, что многие люди часто привязанность путают с отсутствием любви.
Страсть угасла, а людям показалось, что разлюбили. Так бывает, бытовуха заела, а привязанность не "торкает".
Подумайте: за что вы полюбили человека когда-то? За что он полюбил вас? Какие отношения были в начале и чего стало не хватать в конце?
Что должно измениться в отношениях?
Отвечая на вопросы из предыдущего раздела, у вас должна сложиться картина: было/стало/будет.
Выпишите конкретные ожидания от себя в отношениях и от партнёра. Что вы хотите, чтобы он начал и перестал делать. Что вы сами готовы начать делать по-другому.
Исключение: алкоголизм и наркомания.
Зависимость это болезнь семейной системы, один человек здесь ничего не изменит. Одного намерения и воли здесь недостаточно. С этим важно обращаться к специалисту вместе. Просто ультиматум: "или я или алкоголь" — не сработает. Вы вернётесь и алкоголизм вернётся, он тоже на пустом месте в отношениях не возникает.
Алгоритм возвращения бывшего партнёра
Шаг 1: Пережить расставание
Не пытайтесь вернуть партнёра первое время после расставания. Дайте себе время остыть, и ему обо всём подумать. Сместите фокус внимания на свою жизнь. Это всегда и всем идёт на пользу. Устройте себе детокс. Не бойтесь, что вы потеряете и время, это не так.
Первое время после расставания самое острое, как правило помириться больше шансов спустя время, чем сразу. Воспоминания сглаживаются, плохое часто забывается, картинка идеализируется. Дайте время и себе и ему.
Проанализируйте отношения, взвесьте все "за" и "против".
Шаг 2: Предложите встречу
После того, как вы внимательно рассмотрели ситуацию и приняли ответственность за ту роль, которую вы сыграли в расставании, пришло время сделать шаг.
Позвоните ему и спросите, готов ли он откровенно поговорить о ваших отношениях. Если он готов, поделитесь своими новыми мыслями о причинах разрыва и узнайте, разделяет ли он ваши чувства.
Выслушайте любые альтернативные предложения, которые он может предложить, но всегда старайтесь убедиться, что вы на одной волне или, по крайней мере, достигли разумного компромисса, когда речь идет о серьезных вопросах, вызвавших трудности в отношениях.
Сейчас не время размышлять о том, кто был прав, а кто нет, а скорее время подумать, что можно было сделать иначе. Вы также можете разрядить обстановку и обсудить счастливые моменты в ваших отношениях.
«Положительные результаты наблюдаются в тех отношениях, в которых наиболее психологически стойкий и уверенный в себе участник самостоятельно начинает строить мост навстречу другому и при необходимости сам проходит весь путь к своему оппоненту».
Почему важно говорить открыто
Нет смысла восстанавливать отношения с человеком, с которым придётся играть в игры и притворяться. Всё-таки попытка попробовать иначе это и про новый уровень близости, здесь надевать маску бессмысленно, человек вас и так знает. Лишняя фальшь ничем не поможет.
Из вашего разговора вы должны понять, какова его позиция относительно возобновления отношений. Если они проявят интерес к воссоединению, вы получите добро на продолжение разговора.
Если он не проявляет интереса или уже встречается с кем-то новым, вы поймёте, что сейчас невозможно возобновить отношения. Лучше узнать об этом как можно раньше, чтобы не тратить время впустую.
Шаг 3: Поднимите вопрос о возможности воссоединения
Обсудив прошлое с бывшим партнером, вы можете поднять вопрос о возможности совместного будущего.
Как вы это сделаете, зависит только от вас. Тем не менее, возможно, стоит провести несколько дружеских бесед, прежде чем поднимать любые темы, которые могут дать вашим отношениям ещё один шанс.
Ваш бывший партнер должен знать, почему вы решили возобновить с ним отношения, чтобы исключить возможность френдзоны. Поэтому на этом этапе вам следует чётко обозначить свои намерения.
Задайте ему те же вопросы, что задавали себе из первой части статьи. Изменится должны оба. Если вы будете себя вести по-новому, а партнёр будет вести себя по-старому — вы регрессируете, и "новое поведение" исчезнет. Важно не только требовать изменений от другого, но и самому переучиваться в связи с этими изменениями.
Испытательный период
Когда речь идёт о возвращении к бывшему, обычно главное — не торопиться. Вы можете использовать испытательный срок, чтобы понять, каково это — снова быть вместе. Вы можете предложить побыть вместе пару месяцев, но без радикальных перемен: пока не съезжаться, попробовать проводить время приятно — ходить в кино, на свидания, словно вы только познакомились.
Можно предложить записаться к семейному консультанту — даже если вы не в браке, а просто партнёры. Запросом может быть: "не хотим повторить ошибок".
Почему это полезно
Испытательный срок даст вам и вашему бывшему партнеру время вернуться к привычному ритму жизни. За это время вы начнёте замечать, как каждый из вас изменился с момента вашей последней встречи.
В течение этого испытательного срока, возможно, лучше не афишировать статус ваших отношений. Это значит, не торопиться с событиями, рассказывая друзьям и семье о вашем воссоединении или публикуя информацию в социальных сетях.
Цитаты из книги "Скучаю по тебе: Как пережить боль расставания, восстановить отношения или отпустить" Илсе Санд.
Заключение
После самоанализа, совместных обсуждений и пробного периода, возможно, пришло время снова сказать "я люблю тебя".
Уважительное отношение к чувствам партнера, готовность решать разногласия с любовью, достигать компромиссов для сохранения отношений должны быть в приоритете во второй главе ваших отношений.
Читайте также:
***
Благодарю за подписку на канал, донаты, комментарии, репосты и рекомендации друзьям, коллегам и близким.