Вы давно хотите написать книгу или просто рассказ, запустить блог, нарисовать серию иллюстраций или сценарий игры, тренинга. Вы даже составили план (в уме). Но дело не движется. День за днем вы корите себя за бездействие, а проект так и остается мечтой.
Знакомо?
Что же на самом деле стоит между вами и вашим творческим воплощением? Чаще всего — три мощных блокиратора. Давайте разберемся, кто они и как с ними работать.
- Лень vs. Прокрастинация: Найдите вашего настоящего врага
Мы привыкли бросаться словом «лень». Но это тупиковый путь. Важно различать лень и прокрастинацию, потому что лечатся они по-разному.
- Лень — это когда вам в принципе не хочется ничего делать. Лежать на диване — комфортно, а работать — нет. Решение здесь лежит в области дисциплины и простого действия «взять и сделать».
- Прокрастинация — это когда вы хотите работать над проектом, но вместо этого принимаетесь мыть духовку, сортировать носки или смотреть третье видео про космос на YouTube. Вы заняты, но не тем.
В чем подвох? Творческие люди чаще всего сталкиваются именно с прокрастинацией. А ее корень — не в распущенности, а в страхе.
Страхе неудачи(«А что, если получится плохо?»), страхе успеха («А что, если от меня будут ждать еще большего?»), страхе критики, страхе закончить и не понять, что делать дальше. Пока мы не начали мы не совершили ошибок, не опозорились, не сгорели от стыда, мы можем обманывать себя, что еще готовимся, еще не все книги изучили, не все курсы прошли.
Ваш мозг предпочитает заниматься любой ерундой, лишь бы избежать этого столкновения со страхом. Он так вас «оберегает».
Что делать? Не бороться с собой, а договариваться. Скажите себе: «Я не пишу целую главу, я просто открою документ и напишу одно предложение». Маленький шаг обманывает сопротивление и помогает начать.
- Ожидание Прекрасной Музы: самый токсичный миф о творчестве
«Вот придет вдохновение, и тогда я сяду и все сделаю за один вечер!» — это самая опасная установка.
Творчество — это не магия, а ремесло и процесс. Ждать вдохновения — все равно что пожарному ждать особого настроения, чтобы тушить пожар.
Вдохновение приходит не до, а во время работы.
- Писатель Стивен Кинг садится за работу каждый день в одно и то же время.
- Художница Джорджия О'Кифф работала в студии с утра до вечера, независимо от «настроения».
Что делать? Создайте для себя ритуал и систему. Не «жду музы», а «работаю с 10 до 12 по вторникам и четвергам». Пусть это будет всего 30 минут. Но эти минуты должны быть регулярными. В процессе вы и обнаружите, что вдохновение уже стоит у вас за плечом.
- Перфекционизм: искусство закапывать проект на старте
«Начну, когда куплю самый дорогой графический планшет», «Напишу первый пост, когда изучу всю теорию копирайтинга досконально», «Сниму видео, когда будет идеальный свет и идеальная речь».
Знакомо? Это — маски перфекционизма. Он притворяется вашим союзником («Я просто хочу сделать как лучше!»), но на деле — главный саботажник.
Перфекционизм — это попытка избежать оценки. Пока проект идеален в вашей голове, его нельзя критиковать. Но его и не существует.
Что делать? Осознать, что «сделано» лучше, чем «идеально». Сознательно разрешите себе сделать что-то «на троечку». Написать криво. Нарисовать коряво. Снять видео с плохим звуком. Цель первого шага — не создать шедевр, а преодолеть инерцию. Шедевр появится потом, в процессе правок и развития.
---
Так что же мешает именно вам?
Скорее всего, комбинация из всего вышеперечисленного. Страх, маскирующийся под прокрастинацию, миф о вдохновении и убийственный перфекционизм — это тройной замок на дверце вашего творческого потенциала.
Хорошая новость: вы можете этот замок открыть.
Но часто пытаться сделать это в одиночку — все равно что искать ключ в темной комнате. Нужны поддержка, направление и безопасное пространство, где можно быть «неидеальным» и двигаться маленькими шагами.
Если вы узнали себя в этом тексте и готовы наконец-то сдвинуть свой проект с мертвой точки, возможно, вам нужна не просто мотивация, а терапевтическая группа поддержки.
В нашем закрытом пространстве мы работаем именно с этими блоками:
- Разбираем, какой именно страх вас останавливает.
- Учимся выстраивать ритм и систему, а не ждать музы.
- Дружимся со своим «неидеальным» творческим «Я»
- Поддерживаем друг друга, давая право быть не иделальным
Ваш проект заслуживает того, чтобы увидеть свет. А вы — чтобы испытать радость от его создания.
Автор: Лушникова Екатерина Юрьевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
