❤️ Сегодня отмечается Всемирный день сердца, поэтому мы попросили врача-кардиолога рассказать о продуктах, которые помогут поддержать здоровье главного органа.
Ингредиенты для средиземноморского типа питания ищем на московских ярмарках: растительное масло холодного отжима, цельнозерновой хлеб, орехи, йогурты, сыры, свежая зелень, натуральные овощи и куриные грудки.
За морепродуктами идем на рынки «Москва – на волне».
Здесь покупателям предлагают широкий выбор продукции: мурманскую скумбрию, камчатскую форель, астраханскую жирную воблу, морские деликатесы и многое другое. Они позволят значительно разнообразить рацион, поддержать здоровье и при этом приготовить вкусные блюда.
«Две порции жирной рыбы в неделю – и ваши сосуды ощутят разницу. Особенно полезны виды с высоким содержанием длинноцепочечных кислот омега-3: скумбрия, сельдь, сардины и форель. Они снижают уровень триглицеридов и борются с воспалением», – рассказала Наталия Ляхова, к. м. н., врач-кардиолог, заведующая кардиологическим отделением Московского многопрофильного научно-клинического центра имени С.П. Боткина.
Все секреты здорового сердца – здесь.
Самые важные новости Москвы – в канале Сергея Собянина в MAX.