В прошлом году у меня был новый опыт: на море в Геленджике целый месяц я совмещала отдых с работой.
Вернее, в моей жизни такой опыт или даже два были в молодые годы на месяц и 21 день, но там я работала в столовой пансионата и лагеря по нормированному рабочему дню.
И как психолог не консультировала.
Отдых в Геленджике мне понравился. Не хотела уезжать. Посетила много мест, когда были выходные дни.
Приехала домой: и ещё на море хочу.
А также была мысль: хоть бы неделю отпуска без клиентов.
Но вроде как физически сильно не была утомлена и решила так и дальше работать.
А к концу августа стала замечать, как количество клиентов уменьшается.
И только начинался подъем, он быстро тух.
Я сразу поняла, что организм требует отдыха. Требует разгрузить голову.
И решила принять ситуацию, не съедая себя изнутри, дать отдохнуть.
Благо, на жизнь хватало.
Но в этом году отдыхала уже в отрыве от работы. В разных местах, но не по месяцу.
Кстати, физически я больше устала из-за частых сборов, но психологически есть удовлетворённость, что голову временами разгружала.
И берложье время года не так пугает, как раньше.
Не всегда человек понимает, что он устал. Пока совсем не свалится с ног или в постель его не уложит болезнь.
Особенно усталость сложно заметить людям, которым трудно понимать свои чувства и плохо налажен контакт с телом.
К тому же усталость может быть не физического, а психологического порядка.
Какие же признаки позволят нам понять, что пора отдохнуть или "замедлить шаги"?
Не обязательно они по отдельности и вместе говорят именно об усталости (и должны все присутствовать) , но способствуют тому, чтобы обратить внимание на своё состояние.
1. Может давать сигналы тело. Например, общая слабость, головные боли, боли в мышцах, покалывание в сердце, сильное сердцебиение, напряжение в шее, спине...
И к несильным сигналам стоит прислушаться. Если они повторяются.
После отдыха, понимания психологической подоплёки, данные симптомы проходят.
2. Упадок настроения без видимой причины. Появление апатии, тревожности, печали, раздражения.
3. Возникают достаточно часто вроде при нормальном, неуставшем состоянии мысли: "Надо отдохнуть", " Сейчас бы на море", "Хоть бы никого не видеть", "Отдохнуть бы от всех"...
4. Появляются тревожные сны или сны-ужастики. Плохое засыпание. Утром сложно вставать. Отдыха после сна не чувствуется.
5. Обостряется Внутренний критик. Начинает всячески давить и бичевать нас. И, кстати, он усиливает своими " наездами" нежелание человека остановиться и передохнуть.
Внутренний критик часто высоко поднимает голову при снижении внутренних ресурсов человека.
6. Психическое процессы хуже работают. Всё забываем, мышление становится медленнее, много ошибок.
7. Не получается что-то в нашей деятельности. Например, снижается количество заказов, клиентов, нарушаются поставки, конфликты на работе и т. д.
8. Человек либо начинает избегать общения, походов куда-то, либо наоборот хочет отдыхать, разгружая голову от мыслей (главное, чтобы разгружал, а не вытеснял).
Таким образом, как мы с детьми говорили на моих авторских занятиях по профилактике эмоционального неблагополучия:
Если устал, не забудь отдохнуть.Радостным, бодрым продолжи свой путь.©Танкова О. В. "Как воспитать в ребёнке будущего президента".
©Танкова Оксана
Записаться ко мне на онлайн - консультацию можно по этой ссылке: https://www.b17.ru/tanov4277/#consultation ,
на очную консультацию по телефону +7 (988) 576-88-85
Перепечатка статей в инет-пространстве обязательно! разрешается с указанием авторства и ссылкой на сайт, где статья напечатана.
Автор: Танкова Оксана Владимировна
Психолог, Онлайн-консультант логотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru