Расскажу вам о том, что, казалось бы, знакомо каждому с детства — о дыхании носом. Но именно здесь скрыт ключ к вашему здоровью и долголетию.
🔴Почему закладывает нос?
Большинство людей уверены: причина — аллергия, простуда, полипы.
Да, всё это играет роль. Но настоящий корень проблемы — дыхание ртом. Достаточно сделать вдох ртом — и нос закладывает. Это защитная реакция организма.
Ведь нос — это не просто «орган обоняния». Его главная функция — поддержание газового баланса между кислородом и углекислым газом. Нос согревает, увлажняет, фильтрует воздух, обеззараживает его, защищает лёгкие от грязи и инфекции. А рот — всего лишь отверстие для приёма пищи.
✅ Простое упражнение, которое открывает нос за 1–2 минуты.
Я много лет показываю пациентам, как без лекарств и операций восстановить дыхание.
Упражнение предельно простое:
👉🏻 Сделайте спокойный выдох.
👉🏻 Закройте нос пальцами.
👉🏻 На задержке дыхания присядьте 10–15 раз.
👉🏻 Разожмите нос и начинайте дышать только носом.
Нос открывается мгновенно. Даже у тех, кто годами мучился от аденоидов, хронических ринитов или полипов.
📌Почему это работает?
Когда мы дышим глубоко, особенно ртом, уровень углекислого газа в организме падает. А именно углекислый газ является тем «ключиком», который позволяет кислороду попадать из крови в клетки. Без CO₂ кислород остаётся связанным с гемоглобином — и ткани буквально задыхаются, даже если в крови кислорода достаточно. Этот эффект называется эффект Вериго-Бора. И организм, пытаясь сохранить углекислоту, закрывает нос.
Это не болезнь, а защитный механизм.
Приседания же запускают крупные мышцы, вырабатывается CO₂ — и мозг получает сигнал: «Можно открыть нос».
☝🏻 Главное правило: никогда не дышать ртом!
Если вы открыли нос с помощью упражнения, но сделали хотя бы один вдох ртом — нос снова закроется.
Поэтому правило одно: рот закрыт всегда — днём, ночью, в покое и при нагрузке.
Я советую на ночь заклеивать рот специальным пластырем. Уже через пару недель вы почувствуете прилив энергии, ясность ума и лёгкость.
📌Даже в тяжёлых случаях есть выход.
Полипы, гипертрофический ринит, аденоиды — всё это обратимо.
Метод Бутейко и систематические упражнения позволяют «перепрограммировать» дыхание и восстановить нормальный носовой поток.
У меня есть десятки примеров:
ребёнок, который годами не дышал носом, после простых приседаний вдруг задышал свободно.
Взрослые, готовившиеся к операции, отказались от неё.
Носовое дыхание — естественное и единственное правильное.
Дыхание ртом разрушает здоровье.
Открыть нос можно без капель и операций — достаточно освоить простую практику.
Вернув дыхание в норму, вы возвращаете себе энергию, здоровье и долголетие.
Помните: через рот мы можем есть, говорить, смеяться, но дышать — только носом. И если вы сделаете это правилом своей жизни, ваш организм ответит вам благодарностью.
