Я уже писала на эту тему пост, но снова напишу, так как часто думаю об этом. Это у меня «болит». Я занимаюсь с психотерапевтом, и сама разбираюсь в теме психологии. А сегодня посмотрела критический ролик на тему гиперосознанности. Я не критикую психологию, она мне помогает. Поэтому решила немного защитить психологию в этом посте.
Я понимаю, что чрезмерное увлечение психологией - это плохо. Это приводит к этой самой гиперосознанности и гипердиагностике. Понимаю, что существуют проблемы, связанные с психотерапией, психология раздражает и часто используется, как манипуляции. Но мне она действительно помогает, и мне кажется, при этом я не причиняю вред окружающим. Чтобы защитить себя от чрезмерного увлечения психологией, я выделила один день, когда изучаю эту тему. Обычно по воскресеньям я смотрю современные ролики по психологии и психиатрии. Стараюсь «прорабатывать» себя не часто, делать перерывы, тоже выделять примерно один день на проработку своих установок и комплексов, на работу над собой, и на работу над своей психикой. Понимаю, что во всем нужна мера. Этому, кстати, меня научило христианство. Я читала об этом по-моему в библии. Так вот мера нужна во всем. Если поразмышлять можно и без библии понять, что мера очень важна. Так вот я ограничиваю себя. От психологии можно выгореть точно так же, как от работы. Но кроме этого, если психологическими практиками, размышлениями на эту тему заниматься часто - они просто, по-моему, не работают. Тело и ум ни на что не реагируют и остаются равнодушными даже к самым лучшим практикам. У меня так работает, на психологию тоже нужны ресурсы и силы. Еще это очень сложно, иногда практика работают, иногда нет, иногда все просто, иногда трудно и очень больно. И честно говоря я не знаю, как всем этим управлять, часто результат непредсказуем. И все же, при всех недостатках, я выбираю психологию.
Для меня психология равна осознанности. Осознанность помогает мне лучше понять себя, помогает останавливать себя, немного руководить самой собой, успокаивать, достигать целей и т.д. Осознанность как более совершенная часть мозга - более высшая, более развитая, помогает справляться с низшими инстинктами, более низкими и простыми моделями поведения. Это не волшебная таблетка, но становится немного легче. Я не буду говорить здесь о строении головного мозга - я совсем не врач, и не талантлива в объяснении. Думаю, и врачи не до конца понимают, как работает мозг. Все основано на собственных ощущениях. Хотя и на каких-то обрывочных знаниях о мозге. В этом смысле - я пытаюсь управлять своей лимбической системой, которая в том числе отвечает за эмоции. Стараюсь жить более разумно. Ну и соответственно осознанно.
Самое главное - это результат, который приносит психология и психотерапия. Результат есть, поэтому я ей и занимаюсь. Я считаю, невозможность справиться с тем, что я «маленький», «обычный» человек во многом привела меня к Шизотипическому расстройству. Я не «вывезла» этого. Я хотела быть кем-то, хотела быть экстраординарной, талантливой, успешной. Но на деле оказалась посредственной, обычной, без талантов. И я не справилась с этим. Взгляд внутрь боли, на правду о себе позволил мне жить лучше. Мне очень страшно и больно сознавать это, но как-будто это и дарит облегчение. Я «соединяюсь» с собой настоящей, такой какая я есть. Я перестаю мучить себя пустыми ожиданиями, высокими требованиями, нереальными целями и иллюзиями. И да, мне становится легче, хоть и через боль. Это похоже на операцию, в которой используют скальпель. Польза такой операции очевидна.
Еще мне очень нравится то, что психология во многом основана на духовных практиках. Иногда это мифы, но чаще на религии, на вере. Это могут быть разные направления, христианство или буддизм, но часто психологи основывают свои концепции на этом. Например, Марша Линехан ощутила чувство принятия именно во время молитвы. И это стало одним из способов работы в ДБТ. По-моему, архетипы Юнга основаны на мифических архетипах (здесь я могу ошибаться, читала очень давно, и сейчас не нашла подтверждения). ДБТ также основано на буддизме. Мне нравится, что это древний опыт. Опыт духовного развития, как мне кажется, это тоже важно. То есть в психологии есть что-то большее, чем просто практики, но и какой-то смысл, гуманность, добро, вера. И думаю, правильно обращаться к духовности - это именно то, что делает нашу жизнь легче и лучше.
Мне помогало в разные периоды времени - позитивное мышление, принятие ответственности за свои поступки, радикальное принятие ситуации, помогало немного проработка своих страхов через практику, помогает представлять негативные сценарии, чтобы не бояться их, помогает писать письма своим обидчикам, а потом отвечать на них себе, помогает любить себя и восполнять свой ресурс, в общем очень многое.
Психология не поможет решить финансовые проблемы, решить проблемы с головой, плохую память или нарушения мышления, вряд ли поможет излечить аутизм, не поможет заполнить документ без ошибок. Но сделает жизнь немного легче. Принесет новый взгляд на жизнь. Недавно, страдая, я обратилась к книге Виктора Франкла, психолога, прошедшего концлагерь. Он писал о том, что если не можешь добиться успеха в карьере и личной жизни, получай наслаждение в быту, обычные радости жизни в повседневной жизни. Почему-то это мне принесло какое-то облегчение, я не видела других путей - только карьера, только семья. Но у меня не получалось, это тоже вызывало слишком бурные эмоции. Заниматься бытом, мне кажется, разумным, по крайней мере мне это по силам.
О будущем
Есть вещи, которые я услышала, и которые, как мне кажется, тоже достаточно реальны, и тоже имеют смысл. Я еще не думала об этом, но мне кажется, это то, что очень сильно мне мешает. И то, что обездвиживание меня, делает совершенно пассивной, приводит в ступор. А ведь действовать очень важно, важно заботиться о себе, важно просто хотя бы выполнять свою работу. Но есть страх, он очень силен. Я услышала у блогера о том, что ей мешает проявляться - страх быть изгнанной из группы. Этот страх практически равен страху смерти. И я замечаю за собой, что очень сильно боюсь функционировать внутри группы, например, на работе. И думаю, потенциально, в будущем проработка этого страха может мне помочь. Но пока я не думала об этом. Мне хватает психологии в жизни, и я только в будущем планирую развивать эту тему.
Страхи, комплексы, установки - большой груз, который победить мне не по силам. Но все же я могу сделать небольшой шаг вперед.