5 правил здоровой спины. ✅ У того, кто правильно лежит, нет ощущения дискомфорта по утрам. Можно использовать ортопедические матрасы и подушки. ✅ Сидеть тоже нужно правильно: на седалищных буграх, с прямой спиной. Поверхность для сидения должна быть ровной, служить опорой большей части бёдер. Между голенями и бёдрами — угол 90 градусов. ✅Правильно поднимать тяжести: на пружинящих ногах, с выпрямленной спиной. ✅Ходить важно в удобной обуви, не сутулясь, в комфортном темпе.
5 правил здоровой спины.
✅ У того, кто правильно лежит, нет ощущения дискомфорта по утрам. Можно использовать ортопедические матрасы и подушки.
✅ Сидеть тоже нужно правильно: на седалищных буграх, с прямой спиной. Поверхность для сидения должна быть ровной, служить опорой большей части бёдер. Между голенями и бёдрами — угол 90 градусов.
✅Правильно поднимать тяжести: на пружинящих ногах, с выпрямленной спиной.
✅Ходить важно в удобной обуви, не сутулясь, в комфортном темпе.
