Если находитесь в токсичных отношениях - вы созависимы. Это легко объяснимо: созависимые люди патологически ориентированы на потребности других людей, преуменьшая или игнорируя важность своих собственных потребностей; абьюзеры патологически ориентированы на свои собственные потребности, игнорируя при этом потребности других. Обратите внимание на этот пародоксальный факт. Оба человека подходят по своему психо-эмоциональному профилю как два пазла, образующих единую картину. Именно поэтому невозможно освободиться от такого рода отношений, не проработав свою созависимость.
С чего лучше начать ?
С понимания основ созависимости.
Когда мы являемся заложниками созависимости, мы часто цепляемся за отношения, полагаясь на их возможный потенциал в будущем, а не на реальность, в которой мы живём здесь и сейчас.
Мы думаем: “Если бы они увидели, как сильно я их люблю, если бы они сделали определённую работу со своей стороны, если бы они изменились...”
Проходит не так много времени и Вы, сами того не осознавая, начинаете жить в странном мире по названием “если бы”, забывая про то, кто вы есть, что вы хотите и можете.
Проходит ещё какое-то время и .... ничего не меняется.
Хочу обратить ваше внимание на то, что этот процесс "если бы" не проходит в "изоляции", - наоборот, всё это так или иначе усиливается специфическим отношением со стороны вашего "недоступного" партнёра через периодически вбрасываемые :
- ложь
- манипуляции
- провокации
- игнорирование или запугивание...
Почему Вы всё ещё не видите абьюз со стороны своего партнёра, который крепнет во "всей своей красе " ? Потому что Вы сосредоточены на том, как вам измениться, для того чтобы ваш партнёр вас заметил/оценил/полюбил .... , вместо того чтобы хотя бы на миг допустить, что "вы ошиблись адресом".
Проходит ещё немного, и начинается процесс самоотречения:
- Оправдываете стереотипы поведения, которые причиняют вам боль.
Вспомним о травматической связи.
👉Вот её основные характеристики тезисно :
- Сильная эмоциональная связь с абьюзером.
- Неадекватная, непропорциональная благодарность за небольшие позитивные поступки со стороны абьюзера.
- Отрицание жестокого обращения или его рационализация (т.е. вера в то, что вы заслужили жестокое обращение из-за того, что вы сделали)
- Абсолютная приоритезация и сосредоточенность на желаниях и потребностях абьюзера.
- Глобальное принятие точки зрения абьюзера и полное согласие с ней.
- Появление и закрепление в своём поведении поступков, противоречащих собственным ценностям, для того чтобы умиротворить абьюзера и заслужить минимального проявления доброго отношения.
- Изменение полярности в отношениях друг-враг. Человек, пытающийся "образумить" жертву (показать истинное лицо абьюзера, несправедливость в отношениях, предложить помощь или обсудить выход из отношений), становится врагом, подвергается осуждению или игнору.
- Регулярное возникновение ощущения ужаса и паники при мысли о прекращении отношений с абьюзером, страх мести/наказания/бедности и т.д. при мысленной попытке сделать это.
- Постоянное убеждение себя, что если вы сможете просто любить сильнее, исправлять себя больше или оставаться стойкими достаточно долго, то он/она пойдёт вам навстречу.
Почему вы продолжаете верить в то , что давно пора переосмыслить ?
Есть универсальное правило, которое работает во всех типах отношений ,но особенно в токсичных :
👉 Люди могут воспринимать вас только на том уровне, на котором они воспринимают самих себя :
✔️ Те, кто находится в состоянии войны с самими собой, не могут дать вам покоя.
✔️ Те, кто предает себя, не могут быть верны вам.
✔️ Те, кто лжет самим себе, не могут быть честными с вами.
✔️ Те, кто не умеет любить, не оценят вашу любовь.
✔️ Те, кто никогда не меняется, не примут ваши изменения " 👈
Проще говоря, они не способны принять вас такими , какие вы есть, но вы то можете увидеть их настоящее лицо.
Что делать ?
✅ Настроить ясность и прозрачность : учиться видеть людей такими, какие они есть, вместо того чтобы "дорисовывать" их до таких, какими вы хотели бы их видеть или верить их словам, а не поступкам.
✅ Перестать ждать, оправдывая бесконечные ожидания своим несовершенством и "недостаточностью в чём-то очень важном для него/неё".
✅ Изменить паттерн : перестать отдавать на аутсорсинг (другим людям) ваше спокойствие, лояльность, честность. Начать развивать в себе внутреннюю ценность и наконец-то понять, что качество вашей жизни напрямую и в бОльшей степени зависит о вас, чем от людей, которые вас окружают.
✅ Понять, что созависимость - это про страх. Страх быть брошенными говорит вам, что оставаться здесь безопаснее, чем быть самому с собой или искать отношений в другом месте.
💥 Понять, что в первую очередь вам надо менять отношения не с партнером,а с собой. Я говорю про эмоциональную зрелость (ЭЗ) , к которой надо стремиться. Остановимся на этом понятии немного подробнее.
Всё начинается с одного глобального вопроса к себе :
Какова моя роль в моих собственных страданиях ?
Задайте себе этот непростой вопрос спокойно и осознанно, и я вас уверяю, вы никуда не денетесь от необходимости в:
- пересмотре собственной модели поведения
- переосмыслении понятия "личные границы"
- переосмыслении понятия "доброты" в ваших отношениях
- отказе от погони за эмоционально недоступными людьми и понимания этого состояния как "химии" или "драйва"
- отказе от чрезмерной "отдачи", чтобы заслужить близость и принятие
- отказе от потребности в бесконечных объяснениях его/её поступков, вместо принятия самостоятельных решений, напрямую касающихся вашей собственной жизни
- отказе от обслуживания чужих эмоций, для того чтобы такой ценой избежать конфликта или получить краткосрочную индульгенцию.
Вместо заключения.
Возможно, вы скажете мне, что всё это слишком сложно и вы опасаетесь, что у вас это может не получиться "за один раз". Согласен заранее. За один раз - не получится. Начните с малого. Просто выберите себя как главную ценность в собственной жизни или разберитесь с тем , что вам мешает это сделать.
Благодарю Вас за внимание.
----------------------------------------------------
✅Беспокоит качество ваших отношений ?
✅Опасаетесь, что они могут быть токсичными ?
Подписывайтесь на мой авторский проект :
❗ PSY-DETOX ❗
Вы получите эксклюзивную авторскую информацию, которая не будет опубликована больше нигде, в виде:
статей,аудио и видео подкастов,
вопросов для самоанализа,опросов и упражнений.
▶️ Обновление контента каждую неделю.
▶️ Стоимость ежемесячной подписки от 500 руб.
Нужна доп. информация ?