Синдром подвздошно-поясничной мышцы — сейчас очень распространённое явление. Встречались с таким синдромом? Давайте разбираться, что это такое и что с этим делать.
Подвздошно-поясничная мышца — это спаренная мышца, состоящая из поясничной и подвздошной частей. Она крепится ко всем поясничным позвонкам, а ниже волокна двух мышц сливаются и проходят по передней поверхности тазобедренного сустава, крепясь изнутри к бедренной кости.
Эта мышца соединяет наши ноги с тазом и туловищем.
Теперь отойдём от темы и вспомним вот что...
Когда нам холодно — это «стресс» для организма. Что мы делаем? Шею вытягиваем, ножки поближе к корпусу... Когда стресс эмоциональный, мы ложимся на бочок и сворачиваемся в клубочек. Это реакция нейромышечных связей. Так устроено, что в момент стресса запускаются все основные мышцы-сгибатели туловища. Но самая большая проблема в том, что мы много сидим и часто куда-то спешим. И как мы ходим? Конечно же, с наклонённым корпусом вперёд. Плюс незначительный стресс каждый день — и вот гипертонус мышц переходит в хроническую стадию.
Почему болит поясница?
На рисунке в видео видно, как напряжённая мышца наклоняет таз вперёд и тем самым увеличивает естественный прогиб в пояснице. Всё было бы не так плохо, если бы это было симметрично... Но чаще всего зажата одна сторона, и из-за этого идёт искривление в поясничном отделе, перекос таза — и недалеко уже до протрузии со всеми вытекающими последствиями.
Что же делать?
Двигаться! И это единственный и безопасный метод восстановления и расслабления. Начните с простых упражнений на гибкость — и ваша спина скажет вам спасибо! Если симптомы знакомы, обратитесь к специалисту и присоединяйтесь к нашему курсу для профилактики и улучшения. Давайте двигаться вместе!