Как понять себя и построить здоровые отношения? Как Эмоциональный интеллект зарождает в нас эмпатию?
Что такое эмоции на самом деле?
Эмоция — сложная реакция нервной системы, которая включает в себя всё: тело, поведение, восприятие, даже иммунитет. Эмоция похожа на сигнал: «Остановись и посмотри, что происходит».
Она влияет на наше поведение, даже если мы не всегда это осознаём. Если мы испытываем страх — мы сжимаемся. Если злость — двигаемся навстречу. Если радость — раскрываемся и идём в контакт, тело расслабляется.
Сначала мы плачем. Потом учимся.
Ребёнок появляется на свет с базовыми эмоциями: страх, гнев. Они помогают выжить. Плач младенца — это сигнал тревоги. Он не понимает, что происходит, кто рядом и чего он хочет. Зато хорошо понимает тело — если страшно, оно сигналит через крик.
Но вот любовь, интерес, радость, удовольствие, печаль — приобретается через отношения с близким взрослым. То есть, чтобы ребёнок научился радоваться — он должен видеть, как это делает взрослый.
Именно на нас, взрослых, ребёнок "считывает", какие эмоции допустимы, безопасны и вообще — что с ними делать. Как быть хорошим, чтобы быть любимым.
А что такое эмоциональный интеллект?
Эмоция не только проживается, а человек ее понимает, распознаёт и управляет ситуацией. Не подавляет, не взрывается, а замечает и выбирает реакцию, регулирует свои действия. Собственно, для этого и нужен Эмоциональный интеллект.
Настоящий эмоциональный интеллект — умение сначала понять себя, а потом — другого.
Он особенно важен в отношениях. Ведь часто мы реагируем не на поведение близкого, а на свою эмоцию, которую он у нас вызвал. Если не понимаем — реагируем резко. Если осознаём — можем выбрать: говорить, молчать, обнять, уйти.
Эмпатия — не угождение
Мы часто путаем эмпатию с тем, чтобы «не обидеть» или «подстроиться». Но настоящая эмпатия про умение понять другого человека, даже если его слова и поведение не совпадают.
Особенно важно это в отношениях с детьми. Малыш не скажет: «Мама, у меня сейчас дисрегуляция аффекта». Он просто начнёт орать. Или кидать. Или замкнётся. И если взрослый в этот момент спокоен и включён, он сможет «прочитать», что за этим стоит: страх, усталость, перегруз, голод, тревога.
Люди рождаются не для одиночества
Животные — кошки, птички, рыбки — рождаются красивыми, чтобы выживать и привлекать партнёров. А люди рождаются для совместной жизни. Мы социальные по своей природе.
Без отношений — нет развития. Это подтверждают и современные нейронауки, и древние тексты. В Евангелии сказано: «Горе тому, кто соблазнит одного из малых сих». Это про то, как важно быть для ребёнка опорой, но не источником тревоги и страхов.
Родитель — главный учитель эмоций
Не обязательно «воспитывать» ребёнка. Он отзеркаливает то, что видит. Если рядом взрослый, который умеет справляться с собой, не впадает в «люблю-ненавижу» трижды в день — у ребёнка есть шанс научиться быть стабильным и уверенным в себе.
В терапии часто говорят: сначала "лечим" родителя — и уже через него меняется ребёнок.
Когда взрослый развивается, становится осознанным, ребёнок выбирает быть таким же. Безопасная среда в отношениях творит чудеса! Все мы хотим быть любимыми и хорошими хотя бы для одного человека в жизни.
Стабильность = безопасность
Один из главных факторов нормального развития психики — это эмоционально безопасная среда. Где не орут, не пугают, не игнорируют, не манипулируют. Где стабильность транслирует человек рядом.
!!!Назидания и нравоучения строят стену отчуждения в отношениях.!!!
И что теперь с этим делать?
Учиться быть взрослым. Наша непредсказуемая реальность диктует свои условия. Самообучение и самопознание уже становится необходимостью. Мы столько всего познаем с нуля: профессии, навыки, программы и прочее. Жить и не развиваться уже не получается. Опереться можно в том числе и на свои знания, умения навыки. Они снижают внутреннее беспокойство, дают уверенность и осознанность.
Сложно самому и нужна помощь? Давайте вместе разбираться!
Больше практик на ТГ-канале ПРОСВЕТ
Спасибо, что читаете мои публикации!
