Ешьте творог: это продукт долгожителей — не будет скакать давление, хрустеть суставы и беспокоить боли в костях

Просто о полезном

Задумайтесь: давно ли вы ели творог? Автор канала «Академия Вкуса» утверждает, что это — самый полезный продукт, который заменит многочисленные БАДы «для здоровья».

Если есть творог каждый день людям старше 50 лет, то у них нормализуется давление, улучшиться сон, не будут хрустеть суставы, а также исчезнут боли в костях и позвоночнике.

Важный момент: нужно выбирать натуральный творог, а не магазинную «химию» с кусочками непонятных фруктов и прочими добавками, содержащими бешеное количество сахара.

Натуральный, деревенский творог — источник кальция. Как мы помним, с возрастом этот элемент не так хорошо усваивается нашим организмом, и его надо восполнять.

Лучше всего брать творог жирностью в 5-9 процентов, но не обезжиренный. Творог можно смешать с ложкой меда и семенами льна.

Помимо кальция, творог содержит триптофан — гормон спокойствия. А это значит, что бессонница исчезнет без следа. Можно добавить к творогу горсть орехов — источник магния.

В твороге много витаминов группы В, фосфора, молибдена, селена. Это топливо для щитовидной железы, гормональной системы, мозга и отличного настроения.

Помните, что натуральный творог по вкусу с кислинкой, представляет собой мягкую зернистую массу. Домашний творог полезнее магазинного. Но здесь важно правильно выбрать поставщика. То есть человек, у которого вы покупаете творог, должен быть проверенный, чтобы не нарваться на некачественный продукт.

Примерный творожный рацион:

Завтрак: творог, ягоды, мед, ложка льняного масла.

Ужин: творог, орехи или ломтик огурца, зелень.

Перекус: творог с ложкой сметаны и корицей.

И не нужно относиться к творогу, как к «бабушкиной» еде. Наши предки ели данный продукт и были здоровыми.

Ранее мы рассказывали о рецептах блюд с творогом на завтрак.