Хронический стресс и усталость приводят к повышенной нагрузке на нервную, сердечно-сосудистую и эндокринную системы. Один из методов, который помогает снизить последствия перегрузки, — криотерапия. Кратковременное воздействие холода запускает физиологические механизмы адаптации и восстановления.
Как холод снижает уровень стресса
При криотерапии температура кожи резко падает, что воспринимается организмом как стрессовый фактор. В ответ активируется симпатическая нервная система: выделяются эндорфины, норадреналин и адреналин. Эти вещества улучшают настроение, снижают восприятие боли и повышают устойчивость к эмоциональным нагрузкам. Дополнительно снижается уровень кортизола, что способствует расслаблению и восстановлению.
Влияние на сон
Повышенный уровень кортизола мешает нормальному засыпанию и сокращает фазу глубокого сна. Криотерапия помогает снизить активность стрессовой системы и стабилизировать выработку мелатонина. Благодаря этому сон становится более глубоким, сокращается время засыпания и улучшается восстановление нервной системы.
Влияние на кожу
В условиях кратковременного холода сосуды сначала сужаются, а затем расширяются. Это улучшает микроциркуляцию, насыщение тканей кислородом и приток питательных веществ. Хронический избыток кортизола разрушает коллаген, а криотерапия косвенно помогает снизить этот эффект. В результате кожа восстанавливается быстрее, становится более упругой и свежей.
Поддержка обмена веществ
Резкое охлаждение активирует энергетические процессы: организм расходует больше калорий для поддержания температуры, усиливается липолиз — расщепление жиров. Одновременно повышается чувствительность тканей к инсулину, что положительно влияет на углеводный обмен.
Криотерапия используется в спортивной медицине, реабилитации и профилактике возрастных изменений. Она особенно эффективна, когда сочетается с физиотерапией, диетотерапией и методами релаксации, — такой подход дает выраженный и стойкий результат.
В центре управления здоровьем «Марциаль» вы можете пройти курс криотерапии из 8–10 процедур как самостоятельную услугу или выбрать его в составе программы «Комплексная детоксикация». Специалист поможет определить ваши цели — восстановление после стресса, улучшение сна, поддержка обмена веществ или забота о коже — и подберет оптимальный формат, чтобы получить безопасный и прогнозируемый эффект.
Designed by Freepik
#криотерапия #здоровье #антистресс #сон #восстановление #детокс
Вам может быть интересно: