Осень время простуд и гриппа. Погода пока благоприятная, еще не пришли первые заморозки и затяжные дожди, – пройдет немного времени, и это произойдет.
Поэтому, предлагаем рассмотреть несколько проверенных временем немедикаментозных стратегий для поддержки здоровья иммунитета, чтобы вы могли быть в хорошем самочувствии и не выпадать из тренировочного процесса.
Как укрепить иммунитет в осенний период🍁🍂
1️⃣ Спите дольше и качественнее
2️⃣Сочетайте тренировки на выносливость и силу
3️⃣Расставьте приоритеты в потреблении белка
Подробную статью с исследованиями читайте у нас на сайте.
Но а тем, кому некогда и верит нам на слово спойлер.
Если вы начнете регулярно спать дольше и качественнее,
сбалансируете свои тренировки между аэробной выносливостью и силовыми тренировками (но не переусердствуйте ни с тем, ни с другим),
а также убедитесь, что потребляете достаточное количество белка,
вы можете увеличить свои шансы оставаться здоровым и не рискуете выпасть из режима тренировок и соревнований из-за болезни.
Соблюдаете эти правила?
