Твой мозг тебя обманывает. Каждый день. «Я один раз облажалась → значит, я всегда всё делаю плохо и вообще я плохая и недостаточная». Знакомо? Это пример когнитивного искажения - ловушки мышления, в которые мы попадаем каждый день. Наш мозг иногда работает как кривое зеркало: показывает картинку искажённую. Некоторые из них: 1⃣Сверхобобщение Один провал = «я всегда неудачник».
Не сложились отношения с одним мужчиной «все мужики козлы!» 2⃣Катастрофизация Любая ошибка = конец света. «Опоздала на встречу → меня уволят, и больше я нигде не найду работу», «Если я не сделаю то что хочет мой мужчина - он бросит меня!» 3⃣Чтение мыслей «Она посмотрела странно → точно меня осуждает», «мой партнёр не удовлетворен мной, поэтому он такой молчаливый. Он меня хочет бросить!» 4⃣Негативный фильтр Из 10 комплиментов помним только одно критическое замечание. Считаем что в жизни НИЧЕГО не достигали, хотя есть работа, отношения, дети и тд. 5⃣Персонализация «У партнёра плохое настроение → наверное, я винов