Помните, в детстве, когда мы с кем-то ссорились и жаловались на обидчика взрослым, мы слышали в ответ сакраментальную фразу: «Посмотри на себя со стороны!»
Я помню. И помню, что честно пыталась «посмотреть». Мне, как ребёнку с конкретным мышлением, казалось, что нужно на себя смотреть как бы из глаз того, с кем я поссорилась. Но смотреть на себя «из его глаз» означало автоматическое признание своей вины за ссору. А это выглядело несправедливостью по отношению ко мне. Поэтому попытки «посмотреть со стороны» заканчивались, не начавшись.
Шло время, навыки потихоньку совершенствовались. Чтение серьёзной литературы и изучение психотерапии давало свои плоды.
Теперь я понимаю, что «смотреть со стороны» - это значит не чужими глазами, а своими. Но при этом важно поместить «умственный глаз» вне себя.
Техника первая: «Взгляд из-под потолка».
Некоторые зарубежные коллеги предлагают «смотреть» глазами мухи, сидящей на стене. Лично мне муха кажется еще менее симпатичным персонажем, чем обидчик. Её глазами я точно смотреть не хочу!
Я люблю представлять, что над участниками сложного разговора летает маленький комнатный квадрокоптер с вмонтированной видеокамерой, а картинка с этой камеры передается на ноутбук, стоящий на моём столе.
А стол этот находится в уютном, милом, просторном помещении с панорамным окном, через которое открывается захватывающей вид на поле, лес, океан – кому что нравится.
Я сижу в удобном мягком кресле за красивым столом и наблюдаю происходящее с сочувственным, но прохладным любопытством научного исследователя.
«Со стороны» мне хорошо видно людей, я наблюдаю их поведение и сострадаю им обоим. И мне хорошо понятны их мотивы и их недопонимание друг друга, приводящее к разочарованиям и ссорам. И находятся, неожиданно для меня, нужные слова: «Помоги мне понять тебя!»
Жизнь – штука непростая. Каждый справляется с нею так, как у него получается. Но старается при этом каждый изо всех сил. Нет таких людей, кто хотел бы быть плохим. Но понятия о «хорошем» у всех разные. И исходная информированность – тоже.
Когда мы смотрим не «из-под потолка», а «своими глазами», нам легко провалиться в детское состояние беспомощности и обиженности (а мы помним, что «на обиженных воду возят» - настолько им тяжело их состояние обиженности!) Тут не до сострадания к противнику.
А без сострадания не достичь никакого мира. Даже «худого», который, однозначно, лучше «доброй ссоры».
Техника 2: «Взгляд из космоса».
Чтобы «подняться над ситуацией» (такое крылатое выражение тоже в ходу!), нам важно укрупнить себя в собственном внутреннем мире.
Это ещё можно назвать расширением сознания или расширением поля зрения.
Итак, что же будем делать? Вести научное наблюдение! Строго по плану.
Для начала, зададим себе вопросы:
- кто я?
- где я?
- когда я?
Например, сидим мы на каком-то учебном занятии. Начнём с того, что словами назовём себя – человек, девушка (юноша), стольких-то лет, в таком-то социальном статусе.
Нахожусь попой на стуле, ногами - на полу, локтями - на столе, в стороне вижу окна, двери, другие предметы, людей.
Мероприятие назовём (урок, конференция, рабочий процесс, совещание…), его цель, свою роль в нём.
Далее – час, время суток, день недели, число, месяц, год, век, тысячелетие.
Помещение – часть такого-то здания, далее – улица, район, город, область, регион, страна, планета, ее место в Солнечной системе, место системы в галактике Млечный путь, место галактики во Вселенной.
И вот, смотрим мы на себя, просиживающего попу на стуле и протирающего локти на столе, в окружении неких сограждан, с края Вселенной. Оттуда наши привычные проблемы становятся достаточно небольшими, чтобы о них можно было судить хладнокровно.
А хладнокровные суждения – очень хорошая практика. Надёжная, дающая правильные решения.
Желаю всем удачи в полётах живого воображения!
Автор: Ольга Егорова
Психолог, КПТ-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru