Нашла суперское видео ТВ Мир "Нет проблем", неопубликованное и очень полезное. Скоро на канале про 5 мифов в похудении.
Меня спросили:
«Можно ли убрать жир с боков, если крутить хулахуп?»
Я ответила:
«Конечно! Если вы будете крутить его… лет 100» 😄
Сегодня, спустя 8 лет, я подтверждаю каждое слово. И не только про хулахуп.
Вот 5 мифов фитнеса, которые до сих пор губят здоровье тысяч женщин — и что работает вместо них.
Миф №1: «Хулахуп сожжёт жир на боках»
Правда: хулахуп — это не нагрузка, а ритмичное покачивание. Даже если вы крутите его идеально — вы не включаете глубокие мышцы корпуса, не запускаете гормональный ответ, не влияете на жировые отложения.
«Вы не решите проблему детским обручем. Нужен комплексный подход: все тело + питание + отслеживание результьтов».
Миф №2: «Пищевая плёнка ускоряет сжигание жира»
Правда: плёнка выгоняет воду, а не жир. Вы теряете электролиты, перегреваете внутренние органы (особенно в зоне малого таза!), и через пару часов — всё возвращается.
«Вы не худеете. Вы обезвоживаетесь. И потом съедаете сладкое или солёное, чтобы компенсировать потерю».
Миф №3: «Кардио — лучшее для похудения»
Правда: долгое кардио (бег, эллипс, велотренажёр по 45+ минут) — это стресс для суставов, позвоночника и сердца. Современная наука доказала: силовые интервальные тренировки по 20–30 секунд (максимум 10–15 минут интенсива) — в разы эффективнее для метаболизма и здоровья.
«Мои тренировки длятся 20 минут. Интенсивная часть — 4-8 минут. И этого хватает, чтобы создать гармоничное, сильное тело». Не входя из дома. Очень популярен был пост про 16 лет в интервальном фитнесе
Миф №4: «Пластыри для похудения работают»
Правда: это маркетинг + эффект плацебо. Да, кофеин всасывается через кожу — но без тренировок и питания он ничего не даст. А если вы делаете и то, и другое — результат будет и без пластыря.
«Вы клеите пластырь — и думаете: “Что-то работает на меня”. Но на самом деле — работаете вы. А не кусок липкой бумаги».
Миф №5: «Таблетки для похудения — безопасны»
Правда: ч сама принимала добавки с кофеином и эфедрином. Результат? −2 кг за 2 недели… и +15 кг через год, 14 месяцев "менопаузы" в 25 лет, гормональный коллапс, и восстановление, которое заняло 10 лет.
«Таблетки могут полностью дисбалансировать обмен веществ. И потом вы восстанавливаетесь годами».
А что работает? История моей «фитнес-пенсионерки».
Моей маме было 63. Она весила на 15–20 кг больше. За полгода комплексной работы она сбросила этот лишний вес — без диет, без таблеток, без хулахупа.
Как?
→ тренируясь 3–4 раза в неделю,
→ интервалами по 20-30 секунд,
→ упражнениями разной нагрузки и интенсивности
→ с фокусом на баланс, глубокие мышцы, дыхание.
Сегодня ей 78 — и она в строю.
Вывод для вас, мамы и дочки, мужчины нас поддерживающие
Настоящая трансформация начинается тогда, когда вы перестаёте верить в “волшебные” решения — и начинаете строить систему.
Систему, где:
— тело работает целостно, не только живот и бедра
— питание поддерживает микробиом и наполняет тело микро и макроэлементами
— дисциплина превращается в свободу и силу
— а результат — накапливается годами.
«Милена, ты перевернула мою жизнь с головы на ноги — теперь я крепко стою на земле!» — клиентка, 46 лет, со мной уже 3 года.
Хотите такую систему?
Присоединяйтесь в MOClub — где каждый урок — шаг к новой Форме Жизни. Плоский Живот в подарок для ваших лучших трансформаций. Это не «ещё один фитнес». Это ваша пенсия в драйве, здоровье и лёгкости — а не на таблетках.
Кстати, все тренировки, которые вы найдете на канале (265 шт. на сегодня) мама проживает со мной. Делает их сама, так же, как все клиенты - я над ней не стою. Желаю вам такую маму и самим так же ВДОХновлять дочерей.
Благодарю заранее, если выберете меня. Буду служить вам, еще 100 лет.
Ваша любимая трансформационная волшебница, Милена.