Найти Π² Π”Π·Π΅Π½Π΅

🧠 Бкрытая биология зависимости: Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠΎΠ·Π³ ΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ?

ОглавлСниС

πŸŒ‘ Π‘ΠΎΠ»ΡŒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ скрываСм

Π—Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ β€” слово, ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ хочСтся ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ.

Оно ΠΏΠ°Ρ…Π½Π΅Ρ‚ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, стыдом ΠΈ Ρ‡Π΅ΠΌ-Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ «случаСтся с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈΒ».

Но ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π° Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ β€” это Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎ Β«ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΈΡ…Β» ΠΈΠ»ΠΈ «слабых».

Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· нас.

ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ своя Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° зависимости:

🍫 сладости,

πŸ“± бСсконСчныС Π»Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ соцсСтСй,

🍷 алкоголь,

πŸ’” токсичныС ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ,

⚑ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Β«Π΄ΠΎ изнСмоТСния».

Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ Β«Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΈΠΌΒ». Π­Ρ‚ΠΎ биология.

Мозг Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹, созданныС ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ для выТивания.

И Ссли ΠΈΡ… Π½Π΅ ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ Тизнь Π² ΠΏΠ»Π΅Π½.

БСгодня ΠΌΡ‹ заглянСм Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ β€” Ρ‚ΡƒΠ΄Π°, Π³Π΄Π΅ роТдаСтся Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Π’ΡƒΠ΄Π°, Π³Π΄Π΅ Π½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΠ½Ρ‹ ΡˆΠ΅ΠΏΡ‡ΡƒΡ‚ свои ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹.

Π’ΡƒΠ΄Π°, Π³Π΄Π΅ боль прСвращаСтся Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ, Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ° β€” Π² Ρ†Π΅ΠΏΠΈ.

⚑ Мозг ΠΊΠ°ΠΊ Π»ΠΎΠ²ΡƒΡˆΠΊΠ°: ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ?

Π’ основС любой зависимости Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ систСма вознаграТдСния ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.

Π­Ρ‚Π° дрСвняя нСйронная ΡΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π»Π° нашим ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΊΠ°ΠΌ Π²Ρ‹ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ:

  • Π΄ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π΅Π΄Ρƒ πŸ‡ β€” ΠΌΠΎΠ·Π³ поощрял Π΄ΠΎΡ„Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ,
  • Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Ρ‘Ρ€Π° πŸ’• β€” Π΄ΠΎΡ„Π°ΠΌΠΈΠ½,
  • ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ 🦁 β€” Π΄ΠΎΡ„Π°ΠΌΠΈΠ½.

Но сСгодня эта систСма стала уязвимой.

Π‘ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΈΡ€ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ быстрыС, искусствСнныС стимулы β€” сладости, алкоголь, Π»Π°ΠΉΠΊΠΈ, Π½Π°Ρ€ΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΈ.

И ΠΌΠΎΠ·Π³, ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΡˆΠΈΠΉ ΠΊ СстСствСнным радостям, захлёбываСтся ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… свСрхдоз.

πŸ‘‰ Π—Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ роТдаСтся, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠΎΠ·Π³ учится ΡΠ²ΡΠ·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ страданиС ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π½Π°Π³Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅.

И Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ исчСзло β€” ΠΌΠΎΠ·Π³ всё Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ повторСния.

πŸ”¬ Биология зависимости: Ρ‚Ρ€ΠΈ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°

  1. Дофаминовая пСтля

    Π”ΠΎΡ„Π°ΠΌΠΈΠ½ β€” это Π½Π΅ Β«Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡΒ», Π° Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ оТидания.

    Он заставляСт ΠΈΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ, ΠΆΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ, Π³Π½Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

    ΠŸΡ€ΠΈ зависимости дофаминовая систСма пСрСгруТаСтся, ΠΈ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ каТСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Π΅Π· ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚Π° зависимости ΠΎΠ½ Π½Π΅ Π²Ρ‹ΠΆΠΈΠ²Π΅Ρ‚.
  2. Π‘Π»ΠΎΠΌ СстСствСнной рСгуляции

    Мозг тСряСт ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ простым Π²Π΅Ρ‰Π°ΠΌ.

    Π•Π΄Π° Π±Π΅Π· сахара каТСтся «прСсной».

    ΠžΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π· Π΄Ρ€Π°ΠΌ β€” «скучным».

    Вишина β€” нСвыносимой.
  3. ΠŸΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»ΠΈ

    Π—Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ запСчатлСваСтся Π² структурС ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.

    Π›ΡŽΠ±Π°Ρ ассоциация β€” Π·Π°ΠΏΠ°Ρ…, ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°, мСсто β€” способна Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ Β«Ρ„Π»Π΅ΡˆΠ±Π΅ΠΊΒ» тяги.

🧠 НСйронаука Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ это «патологичСским ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌΒ».

ИмСнно поэтому Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ: ΠΌΠΎΠ·Π³ становится Π΅Ρ‘ ΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ.

🩸 ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ ΠΈ Π²ΠΈΠ½Π°: Π·Π°ΠΌΠΊΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠ³

ΠšΠ»ΠΈΠ½ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠ°Ρ психология ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Ρ‘Ρ€ΠΊΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚: ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ всСгда Π·Π° Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ стоит нСвыносимоС чувство Π²ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ пустоты.

Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΈΡ‰Π΅Ρ‚ способ Π·Π°Π³Π»ΡƒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ боль.

  • ΠšΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΏΡŒΡ‘Ρ‚, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Β«ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ Π½Π΅ Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΡƒΒ».
  • ΠšΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ возвращаСтся Π² токсичныС ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Β«Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Ρ…ΠΎΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Π΅ΠΌ Π² одиночСствС».
  • ΠšΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎ Π½ΠΎΡ‡ΠΈ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Β«Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρ‹ я Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎΒ».

Π—Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ становится лСкарством ΠΎΡ‚ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ пустоты.

Но с ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ·ΠΎΠΉ Π²ΠΈΠ½Π° Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ усиливаСтся.

πŸ‘Ά ΠšΠΎΡ€Π½ΠΈ зависимости: Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ° дСтства

Π’ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ психологии ΠΌΡ‹ часто возвращаСмся ΠΊ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Ρƒ.

К дСтству, Π³Π΄Π΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Π½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠΈ.

  • Π Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ оставляли ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΌΠΎΠ³ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ внСшниС стимулы, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎΠΉ.
  • Π’ΠΎΡ‚, ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ, Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΈΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π² зависимости способ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠ°.
  • Π’ΠΎΡ‚, ΠΊΠΎΠΌΡƒ Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΠ»ΠΎ любви, тянСтся ΠΊ Π»ΡŽΠ±Ρ‹ΠΌ суррогатам Ρ‚Π΅ΠΏΠ»Π° β€” Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли ΠΎΠ½ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹.

ΠŸΡ€Π΅Π½Π°Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ психология добавляСт: Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠ±Π΅ Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΎΠΊ чувствуСт стрСсс ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈ. Если ΠΌΠ°ΠΌΠ° ΠΆΠΈΠ»Π° Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Π΅, ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ ΡƒΠΆΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° учился Β«ΠΈΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ успокоСниС» Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· химичСскиС ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.

🌊 ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΌΡ‹ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ просто Β«ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΒ»?

Π›ΡŽΠ΄ΠΈ часто говорят зависимым: Β«Π’ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈ сСбя Π² Ρ€ΡƒΠΊΠΈΒ».

Но это всё Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡ‚ΠΎΠΏΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΌΡƒ: Β«ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ Π΄Ρ‹ΡˆΠΈΒ».

🧠 Π’ ΠΌΠΎΠ·Π³Π΅ зависимого Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹:

  • Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΏΡ€Π΅Ρ„Ρ€ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡ€Ρ‹ (области, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Π·Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ),
  • баланс Π΄ΠΎΡ„Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ систСмы,
  • связь ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ эмоциями.

Π—Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ β€” это Π½Π΅ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π° ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ структуры ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.

А Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ силы Π²ΠΎΠ»ΠΈ, Π°
осознанной Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ ΠΈ постСпСнной пСрСстройки Π½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… связСй.

✨ Как Ρ€Π°Π·ΠΎΡ€Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ Ρ†Π΅ΠΏΠΈ?

1. ΠŸΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π· Π²ΠΈΠ½Ρ‹

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ шаг β€” ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ сСбС ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Ρƒ: Β«Π”Π°, Ρƒ мСня Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒΒ».

И ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ ярлык «я слабый». Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒ, это ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.

2. Найти Β«ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΈΡ‡Π½ΡƒΡŽ боль»

Вопрос: Β«Π§Ρ‚ΠΎ я Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ Π·Π°Π³Π»ΡƒΡˆΠ°ΡŽ?Β»

Иногда это одиночСство. Иногда β€” Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΡΡ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ.

3. МалСнькиС шаги β€” Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ связи

НСйропсихология ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚: ΠΌΠΎΠ·Π³ пластичСн.

ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ‚Ρ‹ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Π΅ΡˆΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΡŽ β€” ΠΏΡƒΡΡ‚ΡŒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π° сСкунду β€” Ρ‚Ρ‹ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‘ΡˆΡŒ Π½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΡƒ.

4. Π—Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ

Π’Π΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ источники радости:

  • Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ 🌬️
  • спорт πŸƒ
  • искусство 🎨
  • ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π° 🌿
  • ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ с людьми, Π³Π΄Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 🀝

5. ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡΡŒ Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΎΠΉ

Π˜Π½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ психотСрапия, Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ, соврСмСнныС ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ лСчСния β€” это Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊ слабости, Π° ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊ свободС.

🌟 ΠšΠ°Ρ‚Π°Ρ€ΡΠΈΡ: ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ освобоТдСния

Когда Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚:

πŸ‘‰ Β«Π― Π½Π΅ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠΉ, я просто ΠΆΠΈΠ» Π² ΠΏΠ»Π΅Π½Ρƒ Π±ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈΒ»,

πŸ‘‰ «Моя Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ β€” это Π½Π΅ я, Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒΒ»,

β€” слёзы Ρ‚Π΅ΠΊΡƒΡ‚ сами.

И Π² этих слСзах β€” ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅.

ΠŸΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Π’ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ΄Π°.

Π’Ρ‹ большС Π½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΠΈΠΊ.

Π’Ρ‹ β€” Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, Ρƒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ сила ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ свою ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ.

πŸ“ ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ°: Β«Π Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ с ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΎΠΌΒ»

ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΡΡ‚Π°Π½Π΅ΡˆΡŒΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½:

  1. Бядь ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ, Π·Π°ΠΊΡ€ΠΎΠΉ Π³Π»Π°Π·Π°.
  2. ПолоТи Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π½Π° сСрдцС ΠΈ вслух скаТи:

    «Мозг, я знаю, Ρ‚Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π» мСня Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ. Π’Ρ‹ искал Ρ€Π°Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ спокойствиС. Но Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ я Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ ΠΏΡƒΡ‚ΡŒΒ».
  3. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉ Ρ‚Ρ€ΠΈ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΡ… Π²Π΄ΠΎΡ…Π° ΠΈ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π°.
  4. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ Π² Ρ‚Π²ΠΎΡ‘ΠΌ ΠΌΠΎΠ·Π³Π΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ свСтящиСся Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠΈ β€” Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠΈ свободы.

Π­Ρ‚Π° простая Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° Π΄Π°Ρ‘Ρ‚ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π³ΠΎ контроля ΠΈ запускаСт процСсс нСйропластичности.

🌺 Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ ...

Π—Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ β€” это Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€.

Π­Ρ‚ΠΎ сбой Π² систСмС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΡ†Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ.

Π’Ρ‹ Π½Π΅ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚.

Π’Ρ‹ Π½Π΅ слабый.

Π’Ρ‹ β€” ΠΆΠΈΠ²ΠΎΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΈΡ‰Π΅Ρ‚ ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊ радости ΠΈ свободС.

И этот ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ начинаСтся с осознания.

А дальшС β€” шаг Π·Π° шагом, малСнькими двиТСниями, Π½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΠ½ Π·Π° Π½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΠ½ΠΎΠΌ, Ρ‚Ρ‹ ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡˆΡŒ Π½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Тизнь.

🌟 Π’Ρ‹ достоин свободы.

🌟 Π’Ρ‹ достоин радости.

🌟 Π’Ρ‹ достоин ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π±Π΅Π· Ρ†Π΅ΠΏΠ΅ΠΉ.

Π‘ любовью ΠΈ свСтом,

Ввоя ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-тСрапия Π² соцсСтях πŸ’™

***

Π—Π°ΠΊΠ°ΠΆΠΈ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΡΠΈΡ…ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ

Π‘Π°ΠΉΡ‚ психолога

НовыС ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь

Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΈ Π² VK

---

ΠŸΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ссылки:

ΠšΠ°Π½Π°Π»Ρ‹ для изучСния английского языка Π° Π’Π“ ΠΈ Π’Πš

Β«ΠœΡƒΠ΄Ρ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°Ρ…Β» Π² Π’Πš И Π’Π΅Π»Π΅Π³Ρ€Π°ΠΌ-ΠΊΠ°Π½Π°Π»Π΅