🙂 В этом посте мы продолжаем рубрику с разборами осанок наших подписчиков

🙂 В этом посте мы продолжаем рубрику с разборами осанок наших подписчиков

Сегодня — вторая участница!

Основные моменты:

⏺️ Плечи раскрыты — это большой плюс;

⏺️ Одно плечо чуть выше и больше завернуто вперед ➡️ появляется визуальная асимметрия, корпус будто «ведет» в сторону;

⏺️ Сбоку осанка неплохая, но есть небольшой сдвиг грудной клетки назад (центр тяжести уходит за линию);

⏺️ Голова хоть и на «зеленой линии», но всё равно смещена вперед относительно плечевого сустава.

Что делать в тренировках:

⏺️ Укрепляем мышцы спины, ягодицы и пресс → чтобы грудная клетка вернулась в нейтральное положение над тазом;

⏺️ Улучшаем подвижность позвоночника;

⏺️ Добавляем регулярные практики на мягкую мобильность всего тела;

⏺️ Работаем с дыханием, чтобы оживить грудную клетку.

Осанка неплохая! Есть небольшие изменения, но они корректируются постепенно с тренировками.

Вы можете самостоятельно протестировать вашу осанку, вчера опубликовали пост и рассказали, как самостоятельно протестировать осанку.

Если же хочется получить рекомендации от профессионалов YOGA work — присылайте фото ваших спин в службу заботы @yoga_work и возможно в следующий раз мы выберем именно вас 🧡