Сегодня каждый понимает ЗОЖ по-своему. Для одних — это спорт, закаливание и отказ от вредных привычек. Для других — жесткие диеты, ограничения и бесконечный подсчёт калорий. А социальные сети? Стоит открыть и сразу наткнемся на очередной пост, который обещает раскрыть единственную верную формулу здорового образа жизни. Но существует ли эта единственная формула? Или мы просто запутались в многообразии информации, теряя главное?
Например, тема питания всегда вызывала споры, именно вокруг еды рождается больше всего мифов. Безглютеновое, безуглеводное, кето, интервальное — эти диеты и типы питания появляются одна за другой, сменяя друг друга, как коллекции на подиуме. Если отбросить ажиотаж, очевидно: универсальных решений не существует. Чаще всего подобные схемы питания назначаются под конкретные задачи, по медицинским показаниям и под контролем специалистов.
Сегодня само понятие ЗОЖ подменяется трендами и привлекательной упаковкой. Нам предлагают «инновационные решения», обещают лёгкость, энергию и витамины в каждой порции. Но завтрак из горсти разноцветных пилюль или «волшебные» порошки, растворяемые в воде, — это не всегда про здоровое питание. Но, к сожалению, такие продукты часто выдаются чуть ли не за основу рациона. Хотя база всегда была простой и понятной: молоко, яйца, мясо, настоящий хлеб, творог, овощи, зелень, фрукты и ягоды.
Даже на масштабных выставках, посвящённых правильному питанию, в последнее время мы видим снеки, батончики, коктейли, призванные заменить полноценный приём пищи, яркие коробки и баночки с надписями «натурально», «с витаминами», «с полезными добавками». Но если заглянуть в состав, то назвать эти продукты воплощением ЗОЖ довольно трудно. В самом начале — сахарозаменители и подсластители (исследования показывают, что их регулярное употребление может негативно влиять на обмен веществ и микрофлору кишечника), плюс ароматизаторы и «идентичные натуральным» добавки. То же касается, низкокалорийных коктейлей, например, с шоколадным вкусом, в которых от шоколада – лишь слово на этикетке.
Лайфхак: если Вы читаете состав продукта и замечаете, что по отдельности Вы не стали бы есть большинство ингредиентов, значит, этот продукт лучше не выбирать.
Здоровый образ жизни – многогранное понятие, чтобы взять и свести его к одному правилу или тренду. ЗОЖ – скорее пазл, где каждая деталь имеет значение: питание, движение, сон, психологическое здоровье, мысли. И только соединив все части, можно получить цельную картину.
По промокоду DZENM2 дарим скидку 10% на товары от Фермы М2 при первом заказе в интернет-магазине органических продуктов m2-shop.ru