Голова выстраивается по вертикали с туловищем, грудь немного выдвигается вперед, плечи чуть опускаются и разворачиваются назад, живот подтянут. В таком положении нагрузка распределяется равномерно.
🔎 Когда вы сутулитесь, мышцы шеи и спины напряжены. Это доставляет дискомфорт позвоночнику. С каждым днем проблемы накапливаются: ухудшается кровообращение, начинают болеть суставы и даже ухудшается эмоциональный фон!
🚶♂Существует термин «обратная связь осанки». Когда тело согнуто, мозг дает сигнал: «что-то не так». В сутулом положении повышается кортизол (гормон стресса) и мозг воспринимает это как опасность – вы становитесь раздражительными и тревожными.
😯 В 2009 году ученые попросили добровольцев написать, почему именно они могли стать лучшими кандидатами на работу. В итоге участники с ровной осанкой оценивали себя выше, чем те, кто сутулился.
🙌 Мы не пугаем, а предупреждаем! Если позвоночник и положение шейного отдела неправильно располагаются, то появляются:
• проблемы с дыханием;
• нарушение кровообращения (головные боли), развитие остеохондроза;
• излишнее давление на грудную клетку (негативное воздействие на брюшную полость, органы малого таза, на мочеполовую систему);
• возникновение межпозвоночных грыж.
💚 Как помочь себе меньше сутулиться, расскажем в следующем посте!
А пока поделитесь в комментариях, как обстоят дела с вашей осанкой? Замечаете ли вы ухудшения самочувствия, если сутулитесь? 👇👀