В своей практике я часто сталкиваюсь с такой ситуацией: клиент не может сказать кому-то, что ему что-то не нравится, потому что боится обидеть и отвергнуть.
– Но вы ведь не хотите обижать и отвергать этого человека? – спрашиваю я клиента.
– Конечно, нет! – отвечает клиент.
– Тогда почему вы думаете, что другой человек обидится и воспримет это как отвержение? – снова спрашиваю я.
И тогда клиент задумывается... А что, если другой на самом деле вовсе этого не испытает? А даже если и испытает, это ведь будет только его ответственность?
В картине мира большого количества людей есть такая установка: если я скажу, что мне что-то не нравится, в чём-то откажу, обозначу свои границы т.д., другого человека это непременно обидит. Более того – он будет чувствовать себя отвергнутым.
☂ Самопожертвование
И тогда, чтобы никому не навредить, люди начинают жертвовать собой – соглашаются с чем-то, что им не нравится, позволяют нарушать свои границы и т.д.
То есть человек начинает больше заботиться об эмоциях другого человека, нежели о своих собственных. Свои эмоции он умело подавляет в моменте (раздражение, злость, обида и другие), но потом они всё равно вырастают, прорываются, превращаются в гнев и отчаяние, с которыми очень сложно совладать.
Или наоборот – разрушают человека изнутри, способствуют развитию психосоматических заболеваний.
☂ Как перестать бояться отвергнуть?
Работая с такими ситуациями, я помогаю клиенту развивать необходимые навыки – быть в контакте с собственными эмоциями, говорить «нет», обозначать и удерживать свои границы, не брать на себя ответственность за чужие эмоциональные реакции.
Также важно понимать, почему у клиента есть такой паттерн поведения, – вместе мы находим причины, которые к этому привели, и учимся новому, непривычному поведению. В процессе терапии клиент получает опыт, который потом может перенести в жизнь и сделать её более счастливой.
✎ Моя статья на данную тему: «Боюсь, что меня отвергнут» – о том, как люди предают самих себя
С уважением, Евгения Левичева – клинический психолог, специалист в области телесно-ориентированной психотерапии
Автор: Левичева Евгения Сергеевна
Психолог, Клинический Телесно-ориентированный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru