Саркопения - это состояние, которое характеризуется снижением мышечной массы, силы и функции.
Чаще всего саркопения поражает пожилых людей, ведущих малоподвижный образ жизни, а также пациентов, имеющих сопутствующие заболевания, которые негативно влияют на мышечно-скелетную систему.
Потеря мышечной силы и аэробной функции являются двумя отличительными признаками подверженности травмам.
С одной стороны, это связано с падениями, а с другой - с остеопорозом и переломами, что, в конечном счете, приводит к инвалидности и преждевременной смерти.
Факторы риска.
1. Недостаточная физическая активность. Отсутствие физических нагрузок считается главным фактором риска развития саркопении.
2. Дисбаланс гормонов и цитокинов.
Возрастное снижение концентрации гормонов приводит к потере мышечной массы и силы. «Синтез белка и регенерация. Для саркопении характерно снижение способности организма к синтезу белка для поддержания мышечной массы.
3. Ремоделирование двигательной единицы. Одна из современных гипотез заключается в том, что саркопения частично вызвана нарушением активации клеток-сателлитов.
Инструменты для скрининга.
1.Сила кистевого захвата.
Сила кистевого захвата коррелирует с силой других мышц и поэтому может использоваться как некий индикатор для выявления дефицита общей силы.
2.Тест вставания со стула. Данный тест может быть использован в качестве косвенного показателя для оценки силы нижних конечностей, особенно четырехглавой мышцы бедра.
Тренировки с сопротивлением положительно влияют на нервно-мышечную систему, а также повышают концентрацию гормонов и скорость синтеза белка, что приводит к увеличению мышечной массы и силы мышц (Clark, 2016; Dhillon, 2021).
Наибольший эффект наблюдается при сочетании тренировок и высокобелковой диеты, что работает синергически (Ardeljan, 2020).