Друзья!
Всем привет!
Я Ольга. Мне 60 лет. Замужем, имею взрослого сына. Есть личный опыт похудения на 28 кг. Успешно удерживаю вес 59-60 кг.
На своем канале пишу о жизни, о себе, составляю подборки по моему любимому вязанию.
Вот и закончился курс «Рекомпозиция», 2–й поток.
Я как и обещала напишу об его итогах.
Итоги курса «Рекомпозиция»
Ну, не буду томить в том плане, что мое мнение, если кто-то м б сомневается пойти-не пойти, то однозначно пойти.
Друзья, только не ждите вау-эффекта, изменения будут, но любые изменения требуют четкого выполнения плана, последовательности действий, причем комплексного, а не линейного.
Здесь играем -здесь не играем -здесь рыбу заворачивали однозначно не подходит.
Для тех кто м б не знает.
Рекомпозиция тела — это процесс одновременного сжигания жира и набора мышечной массы, при этом общий вес тела сохраняется (или почти не меняется). В отличие от обычного похудения, где теряется общий вес (и жир, и мышцы), здесь акцент на изменении состава тела: меньше жира, больше мышц.
Ну, я лично с задачей, которую ставила в начале для себя справилась.
Потерять 2 кг жира и нарастить хотя бы 500 г мышц.
Словить рекомпозицию не так просто, здесь нужна ювелирка, работа над собой постоянная, но не пугайтесь, все мы живые люди и если где-то срывы, где-то не очень точное следование КБЖУ, за это никто не четвертует..
Обстоятельства жизни бывают разные и все нюансы, Вы будете ежедневно обсуждать со своим куратором.
Кроме того в любое время можно задать вопросы тренеру курса Ксении - мастеру спорта международного класса, очень опытный тренер, Виктории, автору проекта, которая не понаслышке знает о проблемах лишнего веса, его корректировке и работе над изменением качества тела.
Вам ответят на всё, что интересует лично вас.
Есть общение с единомышленницами, всегда вам окажут поддержку девочки-участницы с такими же целями и мышлением, уровень подготовки у участниц разный.
Но‼️
Одно условие все-таки есть. Лишний вес не должен превышать 5 кг, если больше, то тогда излишки надо сбросить, и только после этого велкам на рекомпозицию.
Лично для меня самую большую сложность составляло поедание медленных углеводов в таком количестве и фотографирование тарелок, но я справилась)))))
И теперь несколько фото
И теперь тадам
Про возрастные изменения своего тела я в курсе)) и случились они не за последние 3 мес.
Более того, у девочек на 15-20 лет моложе меня они тоже есть. Об этом многие отписались, да и на фото видно. Что предлагается делать в этом случае. Пользоваться соответствующей косметикой и кремами для тела, но я считаю, что это не помогает и носить утягивающее белье постоянно, снимая только, когда идете в душ и спите.
Кожа наша, крепится к мышцам на фасцы и когда не успевает сократиться, то провисания неизбежны. Если носить корректирующее белье, то она постепенно выровняется под эти самые фасцы, ну, не знаю. В любом случае каждый взрослый человек -хозяин своей судьбы и решения принимает сам.
Мое мнение, что даже из-за этого отказываться от снижения веса и рекомпозиции тела не надо. Лично я ношу и всю жизнь носила закрытые купальники, никакие стринги даже на пляже, не приведи Господь. Считаю, что они в любом публичном месте выглядят странно.. на безупречнейших телах.
Но это мое личное мнение, я его НИКОМУ не навязываю!
Показала я свое тельце бренное только в контексте рекомпозиции и исключительно for you))))
Так что 🙌😉
А как вы боретесь с лишним весом и изменением качества тела?
Всегда рада грамотной и актуальной информации, тем более исходящей от опытных людей.