Мы привыкли думать об осанке только с точки зрения красоты: прямая спина, открытые плечи и уверенный взгляд. Но на самом деле она куда более коварная и мудрая штука: от того, как мы сидим и ходим, зависит самочувствие всего организма.
Легкое дыхание
Когда спина прямая, грудная клетка раскрыта, диафрагма свободно двигается. Дышать легко, в легкие поступает больше кислорода. А если сутулиться, то вдох становится поверхностным, и мы быстрее устаем.
Сердце и сосуды
Правильная осанка помогает кровообращению. В позе «крючком» сосуды могут частично пережиматься, кровь циркулирует хуже. В итоге сердце работает с лишней нагрузкой.
Пищеварение
Сидя сгорбившись, мы буквально «поджимаем» желудок и кишечник. Это мешает нормальному пищеварению, может появиться тяжесть или вздутие. С прямой спиной органы работают свободнее.
Настроение и энергия
Есть исследования, показывающие: когда человек держит осанку прямо, в крови повышается уровень гормонов, связанных с бодростью и уверенностью. А сутулость, наоборот, усиливает ощущение усталости и тревоги.
Для того чтобы помочь спине, проверяйте себя: сидя за компьютером, стопы стоят на полу, экран на уровне глаз. Каждые полчаса вставайте, чтобы немного размяться и добавьте простые упражнения для спины: «кошка-корова», планка или обычные потягивания.
Прямая спина – это не только красиво. Еще это легкость дыхания, здоровое сердце, спокойный желудок и бодрое настроение. Попробуйте сегодня хотя бы час понаблюдать за своей осанкой, и удивитесь, как меняется самочувствие.
