Не могу сказать « Нет!»

Есть ли у Вас сложности, чтобы сказать: « Нет!»?
Вспомните какую- нибудь ситуацию, когда Вы не сказали: « Нет». Подумайте. Вы так не сказали, потому что считаете, что не умеете? Или не хотели?
А теперь посмотрите на эту проблему с другой стороны:

Когда человек не говорит « Нет» , он боится чего- то лишиться или чего - то не получить. Но стОит осознать, что при этом он говорит чему- то другому « Да».

Например, когда мы не можем сказать ребенку "Нет" на долгую игру в телефон. В этой ситуации Вы в моменте не слышите крики, возмущение, но в дальнейшем могут возникнуть ( и 99 процентах случаев они возникают) проблемы. То есть, Вы, скорее всего, говорите "Да" возникновению зависимости от гаджетов у своего ребенка в будущем.

Другой пример. Вы не сказали вовремя коллеге "Нет" на ее/его грубость. Не сказали, потому что не хочется конфликта, потому что страшно. Но в этот момент Вы говорите "Да" тому, что хамство будет продолжаться и, скорее всего, усиливаться.

Еще пример. Случился конфликт с близким. Нам важно сохранить отношения, но важно и донести, что: "Со мной так нельзя". И если это вовремя не сказать, то внутреннее напряжение точно будет нарастать Во взаимоотношениях важно договариваться.

Получается,то из-за несказанного вовремя "Нет", могут возникнуть серьезные проблемы.

Часто мы не может отказать, решая задачу ситуативно, но проигрывая на длинной дистанции. То есть, руководит нами тактика, но никак не стратегия.

Мыслить стратегически- это в том числе умение предвидеть возможные последствия принятого решения.

Спутницей переживания от неумения сказать "Нет" почти всегда является чувство вины. Вина преследует человека долгое время после. Ведь если мы уверены в правильности отказа, то ее, как правило, нет. Почему?

На мой взгляд, этому есть объяснение. Во многих ситуациях неотказ- это социально одобряемо: " Она такая замечательная! Никогда не отказывает!"

Важный момент! Кто-то долго учится говорить "Да", а кто-то решает ровно противоположную задачу- учится говорить " Нет".

Помните! "Лучше вовремя заплатить , чем потом расплачиваться".

Попробуйте вспомнить какую-нибудь недавнюю ситуацию, когда Вы не сказали "Нет". И подумайте о том, чему Вы сказали в тот момент "Да". Вспомнили?

Автор: Никулина Марина Александровна
Психолог, Супервизор, Интегративный подход

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru