Когда перестаёшь тонуть в эмоциях и начинаешь обнимать их с нежностью — жизнь меняется.
Мы порой теряем себя в своей боли. Становимся ею, дышим ею, растворяемся до последней капли. И кажется, будто выхода нет.
Но всё меняется в тот миг, когда мы перестаём отождествляться со страданием — и становимся тем, кто нежно, бережно обнимает эту боль. Мы становимся со-страданием.
Когда мы слишком сильно цепляемся за свои эмоции, страдание лишь крепчает, словно мороз ночью.
А осознанность и сострадание — как тёплый плед, который мы сами себе протягиваем. Они помогают иначе относиться к своим чувствам: не тонуть в них, а бережно держать их в ладонях своего внимания.
В следующий раз, когда накроет сильная эмоция, попробуйте остановиться. Вдохните. Скажите себе:
«Это момент страдания. Пусть я буду добр(а) к себе. Пусть я немного отдохну, пребывая в своей доброте».
Заметьте, как что-то внутри начинает меняться. Как будто зимний лёд сдвинулся, и под ним уже слышно весеннее течение.