Раньше ипохондрики ходили по врачам. Теперь у них есть интернет, и это в разы опаснее. Ты можешь, не выходя из дома, за один вечер поставить себе пол учебника диагнозов и назначить «лечение» травами из интернет-магазина. Разберём, как это работает и к чему приводит.
Давай представим обычный вечер. У тебя второй день ноет где-то в области сердца, под лопаткой. Ты не звонишь в скорую и даже не записываешься к терапевту. Ты делаешь куда более «логичную» вещь: открываешь ноутбук. Полчаса интенсивного поиска, и вот ты уже знаешь всё о симптомах инфаркта, стенокардии и прочих прелестях. Твой внутренний голос торжественно объявляет тебе срок, за который нужно успеть закончить все земные дела. Ночь проходит в тревожном полусне, а утром выясняется, что ты просто неудачно повернулась и защемила нерв. Знакомо? Поздравляю, ты только что получила почётное звание «диванный диагност».
И сейчас мы поговорим о том, почему эта милая домашняя забава на самом деле не так безобидна, как кажется. Почему игра в доктора Хауса по отношению к собственной психике — это худшее, что ты можешь для неё сделать.
Что вообще не так с желанием разобраться? Вроде бы всё логично: тебя что-то беспокоит, ты ищешь информацию. Здравый смысл же. Но тонкая грань проходит между «проявить сознательность» и «начать ставить себе диагнозы на основе статей с заголовками «пять признаков, что ты псих». Психика устроена так, что наше внимание избирательно. Если ты пару недель подряд чувствуешь апатию и усталость, твой мозг, с большой долей вероятности, проигнорирует очевидное: хронический недосып, стресс на работе, сезонную хандру. Вместо этого он с радостью ухватится за первый же попавшийся «серьёзный» диагноз. И вот уже ты не просто устала, а у тебя «клиническая депрессия», причём со всеми симптомами, которые ты сама же у себя и обнаружила.
Диагноз — это не гороскоп, где можно примерить на себя описание и сказать «ну это прям про меня». Это сложная система критериев, которые профессионал годами учится отличать друг от друга. Ты же не ставишь себе диагноз «пневмония», прочитав пару постов в интернете? Ты идешь к врачу, чтоб он послушал лёгкие, делаешь рентген. С головой история точно такая же, только последствия самолечения могут быть куда печальнее.
Почему же это так притягательно? У самодиагностики есть три сладких соблазна, на которые клюёт большинство.
Первое и самое главное — иллюзия контроля.
Неопределённость пугает до чёртиков. Гораздо проще сказать себе «у меня паническое расстройство», чем честно признаться: «я не понимаю, что со мной происходит, и от этого мне страшно». Диагноз, даже самый пугающий, даёт странное успокоение. Ты как бы даёшь имя своему врагу. А с именованным врагом уже можно как-то бороться, есть план, есть иллюзия действий.
Второй соблазн — скорость и дешевизна.
Запись к хорошему психотерапевту — это очередь, деньги, время на дорогу. А любимый поисковик всегда под рукой, бесплатен и выдаёт ответ через несколько секунд. Проблема в том, что эти ответы чаще всего не имеют никакого отношения к твоей личной ситуации. Алгоритмы выдают тебе усреднённую, часто устаревшую или откровенно мифическую информацию. Но она такая быстрая и удобная.
Третий, и самый коварный пункт, — возможность избежать настоящей проблемы.
Иногда психике выгоднее «найти» у себя, скажем, социофобию, чем признать простой и неудобный факт: тебе банально лень работать над своими коммуникативными навыками. Или списать всё на «синдром выгорания», когда на деле ты просто ненавидишь свою работу и боишься что-то менять. Готовый диагноз становится прекрасным алиби для бездействия. Очень удобно, не правда ли?
А теперь давай посмотрим, чем это всё пахнет на практике. Кажется, ну подумаешь, человек почитал, успокоился. Но нет!
Самая большая опасность в том, что ты благополучно проскакиваешь мимо реальной проблемы.
Назначая себе «тревожное расстройство», ты можешь запросто пропустить начало соматического заболевания. Проблемы с щитовидной железой, анемия, некоторые сердечные недуги прекрасно маскируются под панические атаки и тревогу. А ты в это время будешь пить травяные сборы, купленные по совету с форума, и гадать, почему не помогает. Реальная болезнь тем временем будет прогрессировать.
Дальше — больше. Ты начинаешь накручивать саму себя.
Эффект ноцебо, проще говоря, самовнушение на негативный исход, работает не хуже плацебо. Если ты уверовала, что у тебя депрессия, твой мозг будет интерпретировать любое снижение настроения как её симптом. Устала после работы — это депрессия. Поругалась с подругой — депрессия. Пошёл дождь — конечно, депрессия. Ты буквально начинаешь чувствовать себя хуже, потому что запрограммировала себя на это. Ты создаёшь болезнь из воздуха, а потом искренне от неё страдаешь.
Следующий этап — «лечение».
Прочитав о симптомах, ты идешь не к врачу, а прямиком в аптеку или заказываешь волшебные БАДы. Ты начинаешь лечить следствие, даже не приблизившись к причине. В лучшем случае это выброшенные на ветер деньги. В худшем — ты наносишь реальный вред своему здоровью, пока истинная проблема благополучно развивается.
И, наконец, ярлык.
Произнеся вслух «я социофоб», ты начинаешь неосознанно подстраивать под это ярлык всё своё поведение. Отказываешься от встреч, избегаешь новых знакомств. Ярлык начинает определять твою жизнь, хотя изначально его придумала и навесила ты сама. Это самоисполняющееся пророчество в чистом виде.
Как же отличить здоровый интерес от опасного самообмана?
Есть несколько тревожных звоночков.
- Если ты ловишь себя на том, что ищешь симптомы целенаправленно, выискивая именно то, что подходит под твои ощущения, и игнорируя всё остальное, это плохой знак.
- Если после чтения форумов и статей тебя накрывает волна тревоги и паники, а не приходит понимание, это тоже сигнал.
- Если ты уже уверена в своём диагнозе и просто ищешь ему подтверждения, а не объективную информацию, ты на скользком пути.
- Если ты вовсю обсуждаешь свой «диагноз» с подругами как нечто само собой разумеющееся, и, самое главное, если ты откладываешь визит к специалисту потому, что «и так всё ясно», значит, игра зашла слишком далеко.
Что же делать, если беспокоит?
Давай говорить начистоту. Интернет — это инструмент. Молоток. Им можно забить гвоздь, а можно случайно ударить себя по пальцам. Статья в Дзене, даже эта, — не замена консультации живого специалиста. Единственный адекватный путь, если тебя что-то тревожит, — найти хорошего профессионала.
Начни с самого простого и логичного — с терапевта. Исключи соматические проблемы. Сдай базовые анализы, проверь гормоны. Это правило номер ноль. Если терапевт разводит руками и говорит, что с твоим телом всё в порядке, тогда следующий шаг — психолог или психотерапевт. Не бойся этих слов. Современная психология — это давно не про кушетку и разговоры о детских травмах. Это про конкретные техники, проработку паттернов и решение реальных проблем.
А интернет используй с умом. Не для постановки диагноза, а для поиска проверенного специалиста. Читай отзывы, изучай методы работы, смотри образование и опыт. Читай статьи для общего развития, для расширения кругозора, но не как руководство к действию. Быть ответственной за своё здоровье — это не значит ставить себе диагнозы. Это значит признавать границы своей компетенции и находить того, кто в этом разбирается.
Твоя психика — сложная и хрупкая система. Не стоит играть с ней в доктора. Доверь её профессионалам. Если тебя что-то тревожит, не ставь диагноз в комментариях, а запишись на приём. Это единственный по-настоящему взрослый и разумный поступок.
Береги себя.
Понравилась статья? Напиши своё мнение в комментарии.
Читай другие мои статьи:
Не забудь:
- Поставить 👍, если эта статья оказалась полезна
- Подписаться 📌 на мой канал - https://dzen.ru/psychologically