Идеальный микроклимат в спальне имеет особое значение для здорового и полноценного сна. Важна не только температура воздуха, но и относительная влажность. Мы расскажем, какой должна быть оптимальная влажность в спальне, какая температура лучше всего подходит для сна и как создать правильный микроклимат в вашей спальне.
Оптимальный климат в спальне: почему это важно
- Для лучшего, более глубокого и спокойного сна
- Для повышения концентрации и продуктивности в течение дня
- Для защиты мебели и оборудования, чтобы они дольше оставались красивыми и в хорошем состоянии
Идеальная влажность в спальне
Оптимальная относительная влажность воздуха в спальне находится в диапазоне от 40 % до 60 %. Этот уровень считается комфортным и полезным для здоровья.
- Если воздух слишком сухой, это может вызывать проблемы с дыханием и кожей, раздражение глаз, электростатические разряды и в целом ухудшение качества сна.
- Если воздух слишком влажный, это способствует развитию плесени, споры которой могут вызывать аллергические реакции и проблемы с дыханием. Кроме того, воздух кажется душным и затхлым, что также влияет на сон.
Подходящая температура для сна
Оптимальная температура в спальне зависит от индивидуальных предпочтений, но в среднем должна быть в пределах от 16 °C до 19 °C.
- Слишком низкая температура может привести к мышечному напряжению, повышенной восприимчивости к простудам и инфекциям дыхательных путей, а также затруднить процесс засыпания и поддержания сна.
- Слишком высокая температура может вызвать обезвоживание, беспокойный сон, повышенное потоотделение и общее недомогание.
Приборы для обработки воздуха в спальне
В зависимости от текущих условий в вашей спальне можно использовать различные устройства для создания оптимального микроклимата. Узнайте, как увлажнители, очистители воздуха, тепловентиляторы или вентиляторы помогают улучшить качество воздуха и создать комфортные условия для сна.
Увлажнители
Если уровень влажности в спальне длительное время ниже 40 %, стоит использовать увлажнитель. Он оптимально насыщает воздух влагой, способствует более комфортному и спокойному сну, а также повышает общее самочувствие.
Очистители воздуха
Очиститель воздуха эффективно удаляет из воздуха загрязнения: пыль, пыльцу, аллергены, вредные бактерии и вирусы. Это обеспечивает более чистую и здоровую среду для дыхания и улучшает качество сна.
Если при этом воздух слишком сухой, рекомендуется использовать мойку воздуха (очиститель и увлажнитель в одном).
Тепловентиляторы
Использование тепловентилятора особенно удобно в переходный период к зиме, когда центральное отопление ещё не включено. Тепловентилятор быстро нагревает помещение, позволяет регулировать температуру и помогает поддерживать оптимальный климат в спальне.
Вентиляторы
Вентилятор в спальне обеспечивает хорошую циркуляцию воздуха и создаёт прохладный поток в жаркие дни. Улучшенная циркуляция воздуха также может, например, снизить храп.
Аромадиффузоры
Аромадиффузор с подходящим эфирным маслом не только наполняет спальню приятным ароматом, но и способствует расслаблению и снятию стресса в конце дня.
Осушители
Если относительная влажность воздуха в спальне длительное время превышает 60 %, рекомендуется использовать осушитель. Он эффективно и тихо удаляет излишнюю влагу из воздуха.