Если у вас дома растёт высокочувствительный ребёнок, вы наверняка замечали: он сильнее реагирует на шум, запахи, настроение взрослых. Кажется, что у него нет «защиты» от эмоций, и любая мелочь может вывести из равновесия.
Высокая чувствительность — это не диагноз и не проблема. Это особенность, которая может быть ресурсом, если научить ребёнка с ней справляться. И здесь именно родитель показывает пример: как проживать эмоции, а не прятать их.
1. Давайте эмоциям имя
Когда ребёнок говорит «мне плохо», попробуйте вместе уточнить: «Ты злишься?» или «Ты расстроен?». Простое называние эмоции снижает её силу и помогает понять, что с ней делать.
2. Учите переключаться
Дети быстро «залипают» в переживаниях. Покажите им способы сменить фокус: нарисовать, выйти подышать, включить музыку. Это простые приёмы, которые возвращают контроль.
3. Показывайте свои реакции
Скажите: «Я тоже сейчас злюсь, поэтому выйду на минуту, а потом вернусь». Ребёнок видит, что эмоции можно прожить экологично — без крика и наказаний.
4. Создайте «уголок тишины»
Небольшое место в доме, где можно побыть одному, помогает ребёнку быстрее восстанавливаться. Это может быть кресло, плед, полка с книгами или игрушками.
5. Отмечайте успехи
Даже маленькие шаги («ты смог сказать, что злишься, и не ударил сестру») укрепляют уверенность ребёнка. Он видит, что чувствительность — это сила, а не слабость.
Чувствительность ребёнка — это его радар. И если родители поддерживают его, а не обесценивают («ну что ты разнылся»), этот радар становится инструментом, а не источником боли.
📌 Эта статья — часть цикла о том, как эмоциональный интеллект помогает родителям и детям слышать друг друга.
Если вы пропустили начало — загляните в мою предыдущую статью: «7 признаков, что ваши границы с ребёнком не работают».
А если хотите не просто читать советы, а попробовать техники вживую, присоединяйтесь к курсу EQ-база для родителей. Это онлайн-встреча на один вечер (3 часа), где вы узнаете, как эмоции влияют на ребёнка, и получите простые инструменты для спокойного общения без криков.
📩 Забронировать место: телеграмм @akimochkalena
В следующей статье я поделюсь простыми упражнениями, которые помогают всей семье учиться слышать друг друга.