Пазлы и другие интеллектуальные задачи действительно активируют множество участков мозга. Но утверждать, что они способны полностью предотвратить деменцию, — пожалуй, слишком смело, пишет The Guardian.
«Корректнее сказать, что головоломки могут отсрочить появление и ухудшение симптомов деменции», — отмечает профессор клинической нейроанатомии Саутгемптонского университета Рокси Караре.
Как это работает
Деменция — это общее название для состояний, при которых снижаются когнитивные функции. Некоторые ее виды связаны с нарушением процессов очистки мозга от токсинов.
Каждый раз, когда человек выполняет задачу, активный участок мозга требует больше крови. Сосуды расширяются, доставляют питательные вещества и одновременно помогают выводить токсичные продукты обмена. Чтобы оба процесса работали эффективно, сосудистые стенки должны оставаться гибкими.
Решение головоломок усиливает кровоток даже там, где сосуды уже слегка повреждены. Это поддерживает работу мозга и помогает ему дольше сохранять свои функции.
Не только пазлы
Генетика, хронические заболевания (вроде гипертонии, диабета или высокого холестерина), а также образ жизни — курение, лишний вес, несбалансированное питание — могут утолщать стенки сосудов и делают их менее эластичными. В результате мозг получает меньше питания и хуже очищается от токсинов.
В этом контексте головоломки становятся своего рода тренировкой: зрение, память, ассоциации включаются одновременно, стимулируя приток крови и активность разных зон мозга.
Дополнительные плюсы
У головоломок есть и психологические преимущества, особенно для пожилых людей. Чувство достижения укрепляет эмоциональное состояние, а совместное решение задач уменьшает одиночество — фактор, который сам по себе ускоряет развитие возрастных заболеваний.
Эксперты подчеркивают: лучший эффект дает сочетание привычек. Регулярная физическая активность, питательная диета, занятия, задействующие разные области мозга, и социальное общение — все это укрепляет когнитивное здоровье.
«Если есть генетическая предрасположенность, полностью остановить деменцию невозможно, — говорит Караре. — Но ее проявления могут начаться значительно позже у тех, кто активно заботится о мозге».
PS: Ставьте лайк и подписывайтесь на «Ведомости» в Telegram и MAX