Найти в Дзене
Сайт психологов b17.ru

Мандала на песке. Нарисовать себя, чтобы отпустить

Иногда, чтобы собрать себя, не нужно слов. Достаточно рисовать. Рисовать мандалу на песке. Не чтобы показать. Не чтобы сохранить, а чтобы почувствовать.
Ты проводишь первую линию. Сначала неуверенно, потом будто тело само вспоминает, как это делать. Из центра наружу, потом обратно. Потом снова по кругу, по дуге, по ощущениям. Никто не проверяет, правильно ли, потому что, кто знает как правильно. Слово «мандала» пришло к нам из санскрита и означает круг, центр, целостность. В буддизме и индуизме мандала, не просто рисунок. Это способ собрать мир воедино. Медитативная карта Вселенной или себя. Монахи в Тибете часами выкладывают мандалы из песка, а потом сметают. Не потому что устали, а потому знают, что ничто не вечно. Всё живое непостоянно. И в этом есть жизнь. Мандалы мы видим повсюду, как срез дерева, круги на воде, радужка глаза, цветок который раскрылся утром и даже не спросил разрешения, кофе с молоком, если не мешать слишком активно, печенье на тарелке, молекула и даже солнечное

Иногда, чтобы собрать себя, не нужно слов. Достаточно рисовать. Рисовать мандалу на песке. Не чтобы показать. Не чтобы сохранить, а чтобы почувствовать.
Ты проводишь первую линию. Сначала неуверенно, потом будто тело само вспоминает, как это делать. Из центра наружу, потом обратно. Потом снова по кругу, по дуге, по ощущениям. Никто не проверяет, правильно ли, потому что, кто знает как правильно.

Слово «мандала» пришло к нам из санскрита и означает круг, центр, целостность. В буддизме и индуизме мандала, не просто рисунок. Это способ собрать мир воедино. Медитативная карта Вселенной или себя.

Монахи в Тибете часами выкладывают мандалы из песка, а потом сметают. Не потому что устали, а потому знают, что ничто не вечно. Всё живое непостоянно. И в этом есть жизнь. Мандалы мы видим повсюду, как срез дерева, круги на воде, радужка глаза, цветок который раскрылся утром и даже не спросил разрешения, кофе с молоком, если не мешать слишком активно, печенье на тарелке, молекула и даже солнечное пятно на полу, которое перекатывается, пока ты ищешь тапки. Даже ты, когда танцуешь с закрытыми глазами, становишься мандалой. Живой. Дышащей. Настоящей. Которая кружится в своей орбите и возвращается к себе.

И сейчас я у моря, рисую свою мандалу. Просто пальцем. На песке. Без цели. И знаю, что первая волна только коснётся, вторая немного сотрёт, а третья унесёт всё. И мне не грустно. Потому что я здесь не чтобы «сохранить», а чтобы прожить.

Я не столько рисую, сколько высказывается моё тело. Внутренний хаос превращается в линии. Всё, что крутилась в голове, теперь уходит в узор. Тревога в спирали, радость в лучи, усталость в мягкие волны, непонимание в зигзаг. Словно тело рисует то, что разум бы никогда не придумал. И когда море забирает узор, оно открывает место, для чего-то нового. Для другой мандалы или просто тишины или меня, уже немного другой.

Если ты не у моря, неважно. Песок повод, а мандала может появится везде.

Практическое упражнение

«Моя мандала сегодня»

Сядь удобно. Представь, что у тебя в животе центр. Начни ладонью «рисовать» круг в воздухе. Почувствуй откуда идёт движение, где замедляется, что хочет сказать тело.

Вопросы к размышлению:

-Что я сегодня готова отпустить?

-Какой узор рождается из моего тела?

-Что я чувствую, когда мандала исчезает?

-Могу ли я просто быть без необходимости «оставить след»?

Вот это и есть мандала. Не нарисованная, а прожитая. Мандала, не про эстетику. Мандала про присутствие.

Автор: Степанова Лариса Юрьевна
Психолог, Телесно-ориентированный

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru