Сколько раз вы говорили себе «потом» и в итоге забывали? Есть маленький трюк, который помогает начать любое дело без борьбы с собой.
Честно говоря, я когда-то была королевой откладывания. Казалось бы, ерунда: ответить на письмо, помыть кружку, записаться к врачу… «Сделаю после ужина» — и вечер пролетает. А утром новое «потом».
Однажды на работе я заметила, что список дел только растёт, а галочек почти нет. Коллега поделилась простым правилом: если что-то занимает меньше двух минут — делай сразу. Звучит банально, но это перевернуло мой день.
Суть метода «2 минут»
Метод «2 минут» придумал Дэвид Аллен в системе «Getting Things Done». Смысл в том, что любое действие, которое можно выполнить меньше чем за две минуты, лучше сделать сразу.
Отправить короткий ответ, поставить чашку в посудомойку, вынести мусор, оформить напоминание. Это кажется мелочью, но убирает хаос и чувство вины за мелкие «хвосты».
Почему это работает
Мы тратим больше энергии на сопротивление, чем на саму задачу. Пока вы думаете «надо бы», мозг держит эту мысль открытой. Стоит выполнить задание — и ощущение свободы появляется мгновенно.
Я, например, перестала откладывать звонки: теперь если нужно уточнить расписание или записаться к мастеру — делаю сразу. В итоге список дел перестал пугать.
Как начать применять правило прямо сегодня
- Держите в голове порог «двух минут». Даже если кажется, что нет времени, две минуты найдутся всегда.
- Начинайте утро с «быстрых дел». Привычка решать мелочи даёт ощущение бодрости.
- Используйте метод как разминку для больших задач. Сделав пару коротких дел, проще взяться за серьёзное.
Лайфхаки для тех, кто любит списки
- Разделите дела на «до 2 минут» и остальные. Первые — закрывайте без раздумий.
- Поставьте таймер: иногда приятно увидеть, что задача заняла не две, а одну минуту.
- Превратите это в игру: сколько двухминутных дел успеете до обеда?
Маленькие победы — большой результат
Через неделю таких «мелочей» квартира стала чище, а рабочий стол — свободнее. Главное, что исчезло ощущение бесконечной гонки. Две минуты — это крошечный шаг, но он возвращает контроль над днём.
А вы пробовали метод «2 минут»? Какие дела в вашей жизни можно закрыть прямо сейчас, не откладывая?
Подписаться на канал.
РЕКОМЕНДУЕМ - канал о психологии и мотивации:
Антидепрессия: простые техники, которые возвращают силы и радость.
Как полюбить себя без эзотерики и банальных советов!
Почему вы не высыпаетесь даже после 8 часов сна — и как это исправить.