Нет, не можно. Добавленный сахар — это насыпанный в чай сахар или сахар из сладкой газировки, или кондитерские изделия.
Во фруктах сахар упакован вовнутрь клетчатки, поэтому не может быстро всосаться.
По этой же причине фруктовый сок будет ближе к сладкой газировке. Из него вытащили клетчатку и оставили сахар.
Да, если вы съели килограмм вяленых бананов или фиников, или винограда, то сахара будет перебор. Просто так не делайте.
Это я к тому, что горе-нутрициологи не прекращают ругать фрукты за их сахар. Обзывают его добавленным. Но он не добавленный. Он хороший!
Сахар из молока, к слову, тоже очень хороший.
А овощи с фруктами с каждым годом хвалят всё больше и больше. В них не только клетчатка с витаминчиками, но еще и антиоксиданты, и чёрт знает что, но из-за чего вся эта растительность очень хорошо на нас действует. Снижается и сердечная смертность, и общая смертность. То есть и онкологии будет меньше.
Так что полкило овощей и фруктов в день — вынь да положь!
Слышали, что помидоры защищают от рака простаты?
Если вам нравятся мои статьи, то можете послать мне подарок вот на эту карту: 4279 3806 3855 2200