Когда в доме трое детей, вопрос «что приготовить» превращается не просто в повторяющийся рефрен — он звучит в голове, как тревожная сирена в супермаркете, где твой трёхлетний уже сбежал в отдел с чипсами. Особенно если один из них вдруг решает, что брокколи — это, цитирую, «злая колючая трава».
И вот тогда на сцену выходят мои герои — овощные наггетсы. Не требующие жертвоприношений, нервных срывов и консультаций с диетологом. Просто мягкие, вкусные, разноцветные кусочки кулинарной магии. С четырьмя овощами внутри, и пусть три из них зелёные, они почему-то никого не пугают.
Почему я влюбилась в эти наггетсы сразу и бесповоротно:
Готовятся за полчаса. Или за полтора, если в процессе дети решат «помочь» и уронят полпачки панировки на кошку.
Ингредиенты простые, как шнурки на кедах. Никаких Е-шек, глютаматов и загадочного «ароматизатора счастья».
Дети едят. Сами. Без театра с ложечками «за бабушку, за дедушку, за вымышленного дракона».
Идеальны для ланчбокса. Засунула пару в контейнер — и ты уже мама, достойная портрета в Зале Славы.
Можно жарить, можно запекать. А можно вообще забыть в духовке, и всё равно получится вкусно. Ну, почти.
Что нужно (и не паникуйте — всё найдётся):
Моя любимая четвёрка овощей, но, честно, можно заменить, если, скажем, горошек внезапно исчез с планеты:
Морковь — 2 средненькие.
Брокколи — примерно 1 стакан. Или чуть больше, если вы бунтарь.
Горошек — 0,5 стакана. Лучше замороженный, потому что «горох из банки» — звучит как роман о неудачном свидании.
Кукуруза — 0,5 стакана. Да-да, та самая, что дети обычно выковыривают из салата.
Плюс:
2 яйца
1 зубчик чеснока или 1 ч.л. гранулированного (зависит от уровня смелости)
1 ч.л. итальянских трав
1 стакан панировочных сухарей
Сыр — по желанию (если хотите «мам, это вкусно!» вместо «ммм... а можно макароны?»)
И ещё немного панировки для финального штриха
Как это всё превратить в нечто съедобное:
1. Овощи — в блендер.
Морковь и брокколи — первой волной. Два-три пульса, и достаточно. Не надо делать пюре, мы же не в детском питании. Добавляем горошек, кукурузу, яйца, специи и половину сухарей. Ещё пару раз взбиваем. Главное — не перестараться! Это наггетсы, а не суп.
2. Формируем.
Лепим шарики размером с грецкий орех, слегка прижимаем, и по желанию — валяем в панировке, как кот в валерьянке. Для корочки, конечно.
3. Готовим.
Запекаем в духовке 20–25 минут при 220°C, в середине процесса переворачиваем. Или жарим на сковороде — по 4–5 минут с каждой стороны, если вам срочно нужно хрустящее и вы не боитесь масла.
Несколько советов:
Не взбивайте всё до каши — пусть останется текстура. Так вкуснее и... менее подозрительно для детей.
Панко даёт супер-хруст. Если хочется ещё круче — обжарьте сухари перед панировкой.
Делаете для малыша? Не панируйте. И чуть сократите время запекания — пусть будут мягче, как плед после кондиционера.
Они отлично замораживаются! Сначала на поднос, потом — в контейнер. В морозилке хранятся 3 месяца. Лучше, чем кое-какие отношения.
С чем подавать:
Дети любят макать. Это почти как национальный спорт. Вот наш топ соусов:
Хумус (свекольный — это вообще эстетика)
Домашний кетчуп (или что-то, что вы называете кетчупом)
Йогуртовая заправка с лимоном и укропом (как будто здорово и вкусно — потому что да)
Гуакамоле (или просто авокадо в виде «что-то зелёное, но вкусное»)
Можно упаковать в ланчбокс с яблоками, курицей или картошкой — и вы как будто выиграли взрослую жизнь.
Если вы веган:
Замените яйца на льняные (1 ст.л. молотого льна + 3 ст.л. воды), а сыр — на растительный. Всё работает. Проверено на подругах.
Хранение:
В холодильнике — 3–4 дня. Главное — герметичная коробка, иначе вся семья будет нюхать холодильник в поисках «чем пахнет?».
В морозилке — до 3 месяцев. Разогревайте в духовке или тостере — и корочка не обидится.
Для малышей:
С 6 месяцев, без соли — и вы официально суперродитель. Мягкие, нежные, удобно брать руками. Нарежьте под возраст — и вперёд, в парк, на пикник или просто в гости к бабушке. Мы с Дашей любим брать их с собой — удобно, не крошится, и никто не орёт: «мам, у меня всё упало!»
Друзья, если вдруг сделаете — пишите! Фото наггетсов, восторги, мини-драмы — всё принимается. И да, лайк за фото поставлю первой. Потому что овощи могут
Источник: https://www.mjandhungryman.com/baked-veggie-nuggets/
ребенок #УчимсяЕсть #РодителиДетей #развитиеребенка #кормление #питаниеребенка #ЗдоровоеПитание #ЗдоровыеДети #ДетскоеПитание #кормлениеребенка #детскиерецепты #ДетскаяБезопасность #прикорм #здоровьеребенка #рецепты #детскиерецепты #первыйприкорм #воспитание
