Почему нам трудно выдерживать неприятные эмоции. Часть 1

В культуре, одержимой культом позитивного мышления, неприятные эмоции стали чем-то вроде стигмы.

Нас призывают «мыслить позитивно», «видеть светлую сторону» и «быть сильнее» грусти, гнева, страха или тоски.

Но что, если истинная сила заключается не в отрицании этих чувств, а в умении их выдерживать?

Способность оставаться с собой в моменты душевной боли, не убегая и не разрушаясь, — это краеугольный камень психологического благополучия.

Научиться выдерживать неприятные эмоции — значит освоить искусство быть для себя надежной гаванью в шторм.

Почему мы не выдерживаем?

Первая реакция на дискомфорт — избегание.

Это древний механизм выживания: боль сигнализирует об опасности, и логично от этой опасности убежать.

В современном мире опасности часто не физические, а эмоциональные, но мозг продолжает работать по старой схеме. Мы бежим от неприятных чувств разными способами:

· Через действие: Заедаем стресс, уходим в работу, начинаем конфликты, чтобы выплеснуть адреналин.

· Через интеллектуализацию: Начинаем бесконечно анализировать ситуацию, превращая живую боль в сухую схему. «С точки зрения нейробиологии, моя тоска — это просто выброс кортизола».

· Через отрицание: «У меня все прекрасно, я не злюсь, ничего страшного не произошло».

· Через подавление: Силой воли заталкиваем эмоцию глубоко внутрь, где она продолжает жить своей жизнью, проявляясь в виде необъяснимой тревоги, апатии или психосоматических заболеваний.

Все эти стратегии объединяет одно: они не работают в долгосрочной перспективе. Непрожитая эмоция не исчезает. Она, как мячик, который пытаются удержать под водой, всегда выныривает с новой силой. Выдерживание — это принципиально иной путь: не бегство, а встреча с эмоцией лицом к лицу.

С этой темой связано много разных жизненных схем.

Как я говорила выше, один из способов- убежать.

Мужчина, который любит, избегает признания и действий, потому что боится отказа.

ОН БОИТСЯ СТОЛКНУТЬСЯ С ЭТИМ НЕПРИЯТНЫМ ЧУВСТВОМ.

Или

Женщина, которой не нравится что- то в отношениях, не хочет говорить- страшно....

Вот так и бежим, только зачем и главное, что , как правило от себя....

В следующий статье поговорим о способах выдерживать неприятные эмоции.

Автор: Ирина Чаплыгина
Специалист (психолог), ЭмотологЭксперт по отношениям

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru