Сомнолог рассказал, сколько часов сна нужно российским школьникам

Эксперт по сну Александр Калинкин объяснил, что потребность в отдыхе у детей зависит от возраста. Он также дал рекомендации родителям по организации режима сна, сообщил «Ямал1».

По словам Калинкина, младшие школьники должны спать дольше и при необходимости могут компенсировать недосып коротким дневным сном до полутора часов. С возрастом потребность в сне постепенно снижается, и старшеклассники приближаются к нормам сна взрослых.

Родителям эксперт посоветовал заранее переводить ребенка на более ранний режим сна перед началом учебного года. Это помогает облегчить утреннее пробуждение и улучшает самочувствие ребенка в течение дня.