Бывает, что сильные эмоции — свои или чужие — вызывают внутренний дискомфорт.
Хочется отстраниться, избежать конфликтов, уйти в сериалы, игры или еду. Это способ справиться с тем, что внутри накопилось, но не находит выхода.
Если вы узнали себя — возможно, вы просто привыкаете к своим чувствам, не давая им проявиться. И это не слабость, а особенность, с которой можно поработать.
Давайте сделаем небольшую паузу и проверим, нет ли у вас «эмоционального багажа», который стоит распаковать.
Это не диагноз, а способ присмотреться к своему внутреннему состоянию.
Просто ответьте «да» или «нет» на следующие 10 вопросов.
Чем честнее вы будете с собой, тем ценнее будет результат.
1. Бывает ли у вас чувство, что вы вот-вот «взорветесь» или «расплачетесь» из-за какой-то мелочи, которая раньше бы вас не задела?
2. Часто ли вы ловите себя на мысли «я не хочу об этом думать» и активно переключаетесь на работу, сериалы или соцсети?
3. Сложно ли вам описать, что вы чувствуете здесь и сейчас, если вас об этом попросить? Слова «нормально» или «устал» — не в счет.
4. Избегаете ли вы разговоров на определенные темы (о прошлом, о работе, о конкретном человеке), потому что они вызывают неприятный осадок?
5. Чувствуете ли вы иногда немотивированную раздражительность или опустошенность, будто бы без объективной причины?
6. Предпочитаете ли вы быть «крепким орешком» для окружающих, даже когда внутри трудно?
7. Замечаете ли вы за собой, что мысленно возвращаетесь к одним и тем же ситуациям из прошлого, «пережевывая» их?
8. Трудно ли вам позволить себе отдохнуть, ничего не делая, без чувства вины?
9. Кажется ли вам, что некоторые ваши реакции на текущие события слишком сильные, неадекватные ситуации?
10. Чувствуете ли вы облегчение, когда вас что-то отвлекает от тяжелых мыслей, но потом они возвращаются снова?
Посчитайте количество ответов "ДА".
Интерпретация результатов
0 - 2 «Да»: Скорее всего, вы находитесь в контакте со своими чувствами и умеете их проживать. Вы не избегаете сложных эмоций, а даете им место. Это признак хорошей эмоциональной гигиены. Продолжайте в том же духе.
3 - 5 «Да»: Есть зоны, где вы можете себе немного мешать. Вероятно, есть конкретные темы или ситуации, которые вы подсознательно обходите стороной. Это не критично, но сигнализирует о накопленном напряжении. Это повод быть к себе внимательнее, возможно, давать себе больше разрешения на отдых и проговаривание того, что происходит внутри.
6 - 10 «Да»: Есть признаки того, что непрожитые эмоции и избегание занимают значительное место в вашей жизни. Вы можете чувствовать постоянный фон тревоги, раздражения или апатии. Ваша психика тратит много сил на то, чтобы «держать оборону».
Это не слабость, а механизм защиты, который когда-то помог, но сейчас, возможно, стал устаревшим. Это веский повод замедлиться и уделить время себе.
Возможно, стоит рассмотреть возможность консультации с психологом, чтобы научиться безопасно «распаковывать» этот багаж и возвращать себе энергию.
📌Помните, этот тест — лишь ориентир.
Главный вывод — это ваше собственное ощущение от вопросов.
Если какие-то из них задели за живое, это и есть самый важный сигнал, на который стоит обратить внимание.
Берегите себя.
💛 с заботой о вас, Екатерина Никольская
Приглашаю вас:
💛 бесплатная диагностика, тесты, техники и методы самопомощи в Телеграмм канал - katerina_nikolskaia_psiholog
💛 пишите - Телеграмм @katerina_nikolskaia, What's up.
💛 в мой канал на B17.ru - https://www.b17.ru/nikolskaya_ekaterina/
📌 Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, пишите комментарии, записывайтесь на консультацию