Я писала, что обмануть свои ожидания и страх плохих чувств можно, отказавшись от идеи результата, совершая действия ради процесса.
Для этого нужно очень хорошо понимать разницу между процессом и результатом.
Вы удивитесь, но 99% людей их не различают.
Давайте посмотрим на примере животрепещущей темы похудения.
Многие, пытаясь похудеть, сталкиваются со срывами: не получается выдержать запланированную диету, или заставить себя ходить в зал, или делать домашнюю зарядку, или гулять, или бегать, а чаще всего все это вместе не получается.
В очередной раз «не смогя», человек говорит: у меня снова не получилось, я не достиг РЕЗУЛЬТАТА.
И вот это – глобальная ошибка.
На самом деле человек столкнулся с частью процесса похудения – настоящего, реального, своего, личного, а не воображаемого.
Сейчас докажу. Следите за руками.
Что мы называем результатом, когда ставим себе цель похудеть? Достичь определенного веса, верно?
Ну там, хочу весить 50 кг, или 60 кг, или 75, или 86, неважно.
Отлично.
Каждый взрослый разумный человек при этом понимает, что для достижения этого результата нужно какое-то время, и если лишний вес составляет хотя бы несколько килограммов, то обычно это как минимум несколько месяцев.
Все согласны, возражений нет?
Прекрасно.
Срыв, как правило, происходит в первой половине пути, часто совсем скоро после начала процесса.
То есть тогда, когда результата по умолчанию не могло еще случиться.
Тогда почему, черт побери, мы считаем, что не достигли результата?
Потому что переносим свои ожидания результата на локальный момент, когда прямо сейчас что-то не получилось.
В лингвистике подобное явление называется метонимией, «переносом по смежности»: не получилось сейчас = не будет результата потом.
Основание для такого переноса — не поверите, снова эмоции 😁
Сорвавшись, мы испытываем неприятные чувства — такие же, как могли бы испытывать в будущем, не получив желанного результата.
И эти неприятные эмоции сейчас как будто переносят нас в будущее — где мы на основании того, что чувствуем в моменте, прогнозируем отсутствие результатов потом (иначе мы бы чувствовали что-то хорошее).
То есть мы делаем выводы о БУДУЩЕМ по тому, что чувствуем СЕЙЧАС.
Но чувства и результат — не одно и то же!
Результата вообще-то можно было ждать только через полгода.
Он и не мог случиться сейчас!
Срыв может иметь очень много совершенно конкретных причин: выбор слишком жесткой диеты, неверно спланированный рацион, неадекватная реальным возможностям физическая нагрузка и тд.
Любой срыв – просто знак, что способ, который мы пытались применить, для нас не работает. Мы где-то ошиблись.
Надо искать другой способ, менять подход, пробовать иначе, искать дополнительную информацию, думать, насколько адекватны наши требования к себе.
Но всё это не про РЕЗУЛЬТАТ.
Это про наши чувства В ПРОЦЕССЕ.
Да, это сложные чувства, их трудно выдерживать, и хорошо бы научиться это делать, тогда будет легче видеть, что срыв – это часть процесса.
Который МОЖНО продолжать. Даже чувствуя страх, разочарование и боль. Можно.
Запись на консультацию: @Nekotoraya