На депрессию принято жаловаться, мы её ругаем, хотим избавиться, и это нормально. Депрессия – крайне неприятное, даже страшное и опасное состояние.
Но я хочу поговорить о том, что депрессия может спасать нас от гораздо худших вещей.
Правда, в процессе она обращается с нами не очень-то ласково, потому мы её и ненавидим.
От чего же она спасает?
- от психоза: Роберт Сапольски в недавнем интервью Владу Аганову говорил о том, как депрессия гасит неадекватную тревогу;
- от желания распрощаться с жизнью: вернее, от самого желания депрессия может и не избавит, но силы отберёт, и исполнить желание не получится;
- от жизни, которой мы не хотим жить.
Вот на этом остановлюсь подробнее.
Я убеждена, что так называемая психогенная депрессия (в отличие от реактивной, которая приходит как реакция на слишком сильную травму, потерю), то есть такая, которая развивается постепенно, «на пустом месте», когда «вроде бы всё в жизни нормально», – это реакция психики на неблагоприятные обстоятельства, которых мы не осознаём.
Это такой сигнал – ты идёшь не туда, тебе там плохо, туда не нужно идти.
Выражается это в потере интереса, сил, энергии, смысла, радости, в полном нежелании что-либо делать, вечной усталости – всё это говорит на самом деле «ты живёшь не так, как тебе нужно».
Ты тратишь силы на то, что не даёт достаточно отдачи, которая могла бы конвертироваться в жизненную силу, радость, любопытство, интерес, удовольствие.
Если мы этот сигнал не слышим или не можем расшифровать, депрессивные симптомы усиливаются, и в конце концов человек оказывается в серьёзной депрессии.
Как может выглядеть «ты идёшь не туда» в реальной жизни?
По-разному:
- ты живёшь с человеком/людьми, с которыми тебе слишком трудно, с которыми приходится постоянно бороться за себя, вместо того чтобы жить;
- ты работаешь на работе, которая не отвечает твоим потребностям и ценностям или не даёт достаточно вознаграждения, как материального, так и нематериального;
- ты считаешь, что отдых надо «заслуживать», что отдых не может занимать столько же места в жизни, как и работа (а он не просто может, он должен занимать столько же места, сюрприз!);
- у тебя нет четкого понимания, что в этой жизни тебе принадлежит, на что ты имеешь право – у тебя как будто всё время неуверенность в этом вопросе, ты стесняешься взять себе своё, ты вообще не знаешь, а что конкретно тут – твоё?
- или напротив, ты очень хорошо знаешь, что тебе в этой жизни положено – но жизнь тебе этого не даёт, и ты находишься в постоянном жёстком конфликте между тем, как должно быть и тем, что есть на самом деле.
В любой из этих ситуаций можно дожить до сильного невроза, панических атак и даже психотических эпизодов, если не сумеешь вовремя что-то изменить.
И тогда наша психика может «выбрать» депрессию спасение от этих перспектив – очень своеобразное и довольно жёсткое спасение.
Это примерно как жёсткая посадка самолёта, когда его ударило о полосу, оторвало шасси, протащило на брюхе, покорёжило крылья, но он всё-таки сел.
Все ранены, побиты и покоцаны, но зато живы.
Живы, но оглушены, растеряны, дезориентированы и вообще не в самом лучшем состоянии.
Только в отличие от ситуации с самолётом, которую мы однозначно расценим всё-таки как спасение и избавление от гораздо худшего сценария, депрессию мы считаем пришедшей неожиданно, и благодарить её трудно.
Для нас это выглядит как «всё было нормально, и тут вдруг депрессия, будь она проклята».
А она, может, всё-таки не на ровном месте наступила?
Запись на индивидуальную консультацию: @Nekotoraya
У меня есть группа чтения психологической литературы, где мы читаем и обсуждаем книги о том, как помочь себе, приходите!