Если верить соцсетям, с сентября жизнь делится на «до» и «после». После — только тыквенный латте, тоска по ушедшему лету и предчувствие зимней спячки. Падает листва, падает настроение, и кажется, вот он — классический случай осенней хандры. Зигмунд Фрейд, взгляни на это безобразие!
Наш старина Зиги был бы в ярости. Не потому, что осень грустная, а потому что мы с вами занимаемся классическим вытеснением. Мы пытаемся затолкать в бессознательное целый клубок совершенно нормальных осенних чувств, приклеив на него ярлык «депрессия». А что там на самом деле? Давайте, как положено, на кушетку.
1. «Умирает природа» — а что умирает внутри вас?
Листья желтеют и опадают. Мы проецируем на пейзаж собственные чувства: что-то в моей жизни закончилось, энергия на нуле, пора закапываться в нору. Стоп!
А давайте посмотрим на это глазами психоанализа. Осень — это не смерть, это масштабный сеанс гигиены. Деревья избавляются от всего лишнего, чтобы пережить зиму и дать весной новые побеги. Что вам мешает сделать то же самое?
Практикум вместо самокопания: Осень — идеальное время для того, чтобы отбросить шелуху. Какие отношения стали балластом? Какие обязанности вас истощают? Какие старые обиды пора бы сбросить, как старую листву? Не надо бороться с печалью — позвольте ей быть удобрением для будущего роста.
2. «Темнеет рано, нет энергии» — или ваш внутренний ребенок хочет спать?
Фрейд много говорил о влечениях, в том числе о влечении к покою (Танатос). Летом мы подчиняемся Эросу — влечению к жизни, активности, экспансии. Осенью природа сама говорит нам: «Сбавь обороты. Поспи».
Вместо того чтобы ругать себя за «леность» и покупать очередную дозу витаминов, спросите себя: а когда я в последний раз позволял(а) себе просто быть, а не делать? Возможно, ваша «апатия» — это мудрый протест организма против бесконечной гонки. Это не кризис, а инстинкт самосохранения.
Практикум вместо кофеина: Обнимите темноту. Купите красивый плед и хорошую книгу. Разрешите себе два часа в неделю просто смотреть в окно. Вы не теряете время. Вы восстанавливаете связь с собой. Ваш внутренний ребенок, которого заставляли до ночи гулять летом, наконец-то может лечь спать в шесть вечера без чувства вины.
3. Ностальгия по лету — это не тоска, это работа Эго
Тоска по теплу, свету и свободе — это классическая работа эго, которое пытается справиться с потерей объекта (в данном случае — лета). Это нормально и здорово.
Проблема начинается, когда мы отказываемся принимать реальность и цепляемся за прошлое, как за соломинку. Мы листаем летние фото, грустим и ждем следующего июня. Фрейд бы сказал, что вы застряли в одной из стадий работы горя.
Практикум вместо ностальгии: Поблагодарите лето за все, что оно вам дало. А теперь проведите ритуал «прощания» и развернитесь лицом к настоящему. Что уникального есть именно в осени? Писать тексты под стук дождя? Наконец-то пойти на те курсы, на которые летом было жаль времени? Варить глинтвейн? Найдите ее эксклюзивное предложение.
Перестаньте патологизировать осень. Она — не враг, а ваш лучший терапевт.
- Она замедляет, чтобы вы могли услышать себя.
- Она обнажает, чтобы вы могли избавиться от лишнего.
- Она темная, чтобы вы научились находить свет внутри.
Так что в следующий раз, когда вам захочется диагностировать у себя сезонное аффективное расстройство, сначала спросите себя: «Что пытается сказать мне моя осенняя грусть? Какая часть моей личности требует внимания и заботы?»
Ответы могут оказаться куда интереснее, чем очередная порция витамина D.
P.S. Если грусть не проходит, становится всепоглощающей и действительно мешает жить — это повод обратиться к специалисту. Уже реальному, а не тому, что живет у вас в голове и цитирует Фрейда 😉
#Осень #Психология #ОсенняяДепрессия #ПсихологияОсенью #ФрейдБыРугался #Психоанализ #Самопомощь #Эмоции #ПринятиеСебя #ВнутреннийРебенок #МентальноеЗдоровье
Подписывайся на канал, ставь лайки, оставляй комментарии! – будем ругаться с Фрейдом и разбирать другие темные (и светлые) уголки психики вместе!
Автор: Мария Самойлова, практикующий психолог с писательскими амбициями
Найти меня можно тут