Я часто просыпаюсь среди ночи. Смотрю на будильник — три часа, иногда половина четвёртого. В комнате темно, только на кухне от фонаря через штору пробивается тусклый свет. Я тихо поднимаюсь, чтобы не тревожить соседей снизу, ставлю чайник и жду, когда он зашумит. Сажусь за стол, на старую клеёнку с голубыми цветами, которая потеряла блеск ещё года два назад, и думаю: отчего же так много разговоров про эти ночные пробуждения.
Мне сейчас шестьдесят, и за эти годы я просыпался ночью столько раз, что любой ночной сторож позавидовал бы. Раньше я придавал этому большое значение, искал в себе болезни или тайный смысл. Теперь, когда есть опыт и собственные наблюдения, я понимаю: вокруг этих пробуждений слишком много придуманных страхов. Сегодня хочу по-честному рассказать про самые распространённые мифы.
1. «Если проснулся в три часа, значит, организм болен»
Помню разговор с двоюродной сестрой Валентиной. Она человек тревожный, всё приравнивает к болезни. «Андрей, я опять проснулась в три ночи, может у меня сердце?» — говорит она и теребит край фартука. Я тогда только развёлся и тоже плохо спал. Но болезнь тут ни при чём. Иногда организм просыпается от жара, холода или просто потому, что слишком тяжёлая еда была на ужин. Болезнь проверяется врачом, а не часами на тумбочке.
2. «Это знак свыше»
На лавочке возле подъезда как-то спорили две женщины. Одна уверяла, что если проснулся в четыре утра, значит, душа не спокойна и требует перемен. Вторая кивала, хотя видно было — сама не верит.
Человек всегда ищет объяснение необычным вещам, чтобы хоть немного успокоить себя. Но тут всё проще: проснулся — значит, цикл сна прервался. Иногда из-за соседей, иногда из-за собственных тревожных мыслей.
3. «В три часа активны злые силы»
Эта история перекочевала к нам ещё из старых страшилок. В молодости я и сам слышал от соседки Нюры: «В три ночи ходят по домам нечистые». Говорила она это при свете керосиновой лампы, и мы, пацаны, дрожали от страха.
Но когда сам пожил, понял: самые «страшные силы» — это долговая расписка на кухонном столе или недосказанные слова близкому. Человек просыпается не от нечисти, а от собственного ума, который грызёт его даже во сне.
4. «Проснулся — значит, больше не уснёшь»
Это самая вредная установка. Лежишь в темноте и повторяешь себе: «Всё, сна уже не будет». И тогда правда не уснёшь.
Я проверял на себе: если спокойно повернуться на бок, прикрыть глаза и не гонять мысли, сон возвращается. Не сразу, конечно. Иногда через пятнадцать минут, иногда через полчаса. Но всегда возвращается, если не спорить с разумом.
5. «После 60 надо спать, как в молодости»
Вот это самый опасный миф. Многие люди жалуются: «Раньше спал восемь часов, а теперь только пять-шесть. Значит, со мной что-то случилось». На самом деле организму с возрастом часто хватает меньшего количества сна. Важно не количество, а качество. Если сон глубокий и после пяти-шести часов сна вы чувствуете себя нормально — этого достаточно.
6. «Если часто просыпаешься ночью — это старческая бессонница»
Моя бывшая тёща обожала повторять: «Ну что ты хочешь, Андрей, возраст! Всё, старческая бессонница». А я замечал: когда она вечером ела борщ с чесноком и кусок сала, ночь у неё шла тяжело. А когда ограничивалась лёгким ужином — спала крепко до утра. Возраст, конечно, влияет: гормоны меняются, сон становится короче.
Но бессонницу часто приписывают возрасту зря. На сон влияют питание, свежий воздух, привычка засиживаться у телевизора, лишние мысли в голове. Старость тут не приговор, а скорее привычки, которые можно немного подправить.
7. «Просыпаться ночью опасно для сердца»
Помню разговор на скамейке возле магазина. Женщины обсуждали знакомую, которая жаловалась на ночные пробуждения. Одна сказала:
— Это сердце. Оно в такие часы хуже работает.
А у меня был похожий случай. Несколько недель я просыпался в три ночи от того, что сердце колотится: «Что такое?» Пошёл к кардиологу, сделали обследование — всё в порядке. Врач усмехнулся:
— Сердце у вас работает, а вот с подавленными эмоциями надо работать.
И правда: перестал загонять сам себя мыслями — и сон вернулся. Сердце же, как оказалось, к пробуждениям мало относится.
Я заметил: чем старше становишься, тем меньше веришь в мифы и больше доверяешь простым вещам. Ночные пробуждения — это не приговор, не знак и не пророчество. Это всего лишь часть жизни. Иногда это повод услышать самого себя: что тревожит, чего не хватает.
А вы как считаете, какая главная причина частых пробуждений ночью? Ваш лайк - лучшая награда. Если захотите поддержать — для меня это будет знаком, что стараюсь не зря https://dzen.ru/bolhoz?donate=true.