Кризисный период бывает в жизни любого человека. Потеря работы, болезни, проблемы в отношениях – каждый случай индивидуален. Странно представить нашу жизнь без кризисов. Если подумать, когда все хорошо, теряются краски жизни. Вроде бы все спокойно и стабильно, но чего-то не хватает. Нередко кризис случается внезапно, и здесь возникает необходимость собрать себя, определить дальнейший план действий.
Кризисный период – это еще и возможность пересмотреть свои взгляды, стать мудрее, опытнее, научиться справляться с трудностями. Даже развитие человека от младенчества до старости связано с чередованием стабильных и кризисных периодов. И именно это дает возможность расти и узнавать себя заново.
Между тем, мы боимся трудных периодов. Наша жизнь делится на до и после. И мы выходим либо сломленными, либо обновленными.
Не стоит рассматривать кризис исключительно с точки зрения наличия проблемы, иначе из него не выбраться. Важно посмотреть на ситуацию несколько отстраненно, найти наиболее безболезненные и эффективные пути выхода. А для этого нужны силы – моральные и физические.
КАК ОТНОСИТЬСЯ К КРИЗИСУ?
Вопреки желанию впасть в отчаяние, стоит взять себя в руки и посмотреть на кризисный период с другой стороны.
Кризис – новый этап в жизни
Как мы помним, спокойный период практически наверняка заканчивается тем или иным кризисом, за которым следует переосмысление взглядов и личностный рост. Взгляните на данный период как на возможность посмотреть на свою жизнь по-иному, что-то изменить в ней: работу, окружение, проработать финансовый вопрос, улучшить здоровье.
С прохождением кризисного периода вы растете. Да, предстоит трудная работа. Иногда вы будете впадать в уныние, отчаяние, вам будет не хватать поддержки близких, возможно, вы услышите в свою сторону критику и обвинения. Если вы правильно распределите свои ресурсы, составите новый жизненный план, то из сложного периода выйдете обновленным.
Возможность по-другому взглянуть на происходящее
Предположим, в вашей семье кризисный период. Ваши силы на исходе, вы устали от постоянных ссор и придирок, вам хочется бежать куда подальше. Выхода, собственно, два: разойтись или начать работать над отношениями. В любом случае, вам придется посмотреть на происходящее под другим углом. Если раньше вы действовали привычными методами, то теперь надо пересмотреть свой способ реакции и действий.
Проблемы с финансами? Надо перестать биться головой о стену и начать искать новые пути заработка.
Потеряли цель в жизни (что свойственно кризису среднего возраста)? Начните искать себя, переосмысливать свои взгляды, посмотрите по-другому на свое окружение.
Кризис делает нас сильнее
В период кризиса мы чувствуем упадок сил, отчаяние, пытаемся найти выход из ситуации. Между тем, сложные времена учат нас находить выход из сложных ситуаций, активизируют скрытые ресурсы, дают понимание, какие люди рядом. Мы выходим из кризиса обновленными, пересмотревшими свои взгляды. Возможно, придется с чем-то или кем-то распрощаться, это необходимо принять как часть жизненного плана. Мы становимся более ответственными, осознанными, гибкими. Но это все возможно, если есть стремление бороться, изменяться, решать сложные задачи.
КАК НАЙТИ ТОЧКИ РОСТА В КРИЗИС
Когда вы в отчаянии, не знаете, что делать, на кого опереться, вам сложно принимать решения. Но дело в том, что по сути, каждый из нас может опереться только на себя. Да,есть близкие, которые могут помочь. Однако никто кроме нас самих не сделает толчок, не заставит себя по-новому посмотреть на ситуацию, составить план действий.
1. Смотрим на кризис как на переходный этап. Все проходит, нет ничего вечного. Воспринимайте сложный период как толчок к изменениям. Сейчас вы не знаете, как поступить, но вскоре найдете нужное решение. Кризис – это ступенька к росту, к собственному изменению.
2. Ответственность. Возьмите на себя ответственность за собственные действия. Никто за вас не примет решение. Когда вы были маленьким, за вас решали родители, но теперь вы выросли, стали самостоятельной личностью. Принимать на себя ответственность страшно, ведь всегда есть риск совершить ошибку. Но каждая ошибка – это тоже рост, опыт, который показывает, в каком направлении двигаться.
3. Пробуйте новое. Действие по шаблонам – это привычная стабильность, но в кризисный период она не всегда бывает эффективной. Пробуйте разные варианты, не бойтесь идти на разумный риск.
4. Найдите поддержку. Если есть люди, которым вы можете довериться, спросите у них совета, не бойтесь просить помощи. Если таких людей не оказалось, обратитесь к профессионалам.
5. Кризис – это еще и возможности – изменить свою жизнь, переосмыслить ценности, сменить окружение, найти новое увлечение, освоить новую профессию.
6. Ответьте на следующие вопросы:
- Кто я?
- Кем я себя ощущаю?
- Какие роли я играю? Удовлетворяют ли меня эти роли?
- Чего я достиг?
- Что хотел бы изменить в своей жизни?
- Что мне мешает?
- Я действую по собственному жизненному плану или по чужому сценарию?
- Что доставляет мне удовольствие?
- Кого я хотел бы видеть рядом с собой? Каких людей я хотел бы исключить из круга своего общения?
- Какие страхи появились в связи с кризисом?
- Какие ценности, убеждения определяют мои решения? Хотел бы я их поменять?
- Какие шаги я предполагаю сделать, чтобы выйти из кризиса?
Помним, что кризис – явление временное. Необходимо собрать себя, определить главное, что надо сделать на текущий момент, составить план действий. Занимаясь текущими делами, не забывайте заботиться и о здоровье. Если вы чувствуете усталость, упадок сил, значит, вам нужен отдых. Вполне возможно, кризис связан с потерей жизненной энергии, которую необходимо восполнить, а не пытаться бороться из последних сил.
Найдите то, что вас радует, что наполняет жизнь счастьем. Сходите к психологу, поработайте над своим внутренним состоянием.
Ваш психолог, Сорокина-Чеченева Полина
Помогаю при психосоматике, тревоге, депрессии, панических атаках, проблемах в отношениях, РПП и др. ситуациях
Записаться на консультацию можно здесь или по телефону 89680629696
Поддержать мой канал dzen.ru/if_you_need_help?donate=true
#кризис
#психолог
#рост
#стресс
#решение
#эмоции