Уход за человеком с деменцией — это тяжёлый марафон. Бессонные ночи, бесконечные вопросы по кругу, физическая нагрузка и чувство, что ты всегда «на посту». Рано или поздно наступает момент, когда сил почти не остаётся. Усталость превращается в раздражение, появляются слёзы и вина: «Как я могу злиться, если он болен?» Но правда в том, что выгорание ухаживающего — не слабость, а закономерная реакция организма. И без восстановления ресурс заканчивается окончательно.
Первое — признать, что вы устали
Отрицать бессмысленно. Если кажется, что «я справлюсь, потерплю ещё», это только ускоряет срыв. Усталость — это сигнал, а не каприз.
Второе — найти микроспособности для восстановления
- Микро-отдых. 10 минут музыки в наушниках, чашка чая без спешки, дыхательное упражнение — это уже передышка.
- Распределение обязанностей. Даже час помощи соседа, подруги или другого родственника может вернуть силы.
- Сон. Невозможно заботиться о близком, если самому спать по 3–4 часа. Иногда лучшая помощь — это договориться с родными или сиделкой хотя бы на одну «свободную ночь».
- Общение. Разговор с человеком, который понимает, снимает напряжение лучше, чем десятки советов из интернета.
Третье — использовать профессиональную поддержку
Справляться в одиночку не обязан никто. Для этого и создаются сервисы помощи.
Специалисты проекта Деменция.net разработали бесплатный ресурс «Своевременная психологическая помощь», чтобы ухаживающие могли вовремя получить поддержку.
Как это работает:
- Вы оставляете заявку на сайте.
- С вами связывается специалист.
- Вместе вы разбираете ситуацию и получаете конкретные рекомендации: как справляться с тревогой, чувством вины и усталостью.
Каждый, кто обращается в сервис, получает доступ к трём бесплатным сессиям с профессиональным психологом. Это возможность не просто выговориться, но и освоить практические техники, которые реально помогают снизить уровень напряжения.
👉 Подробнее: Своевременная психологическая помощь
Главное — заботиться и о себе
Помощь близкому невозможна без сохранения собственного ресурса. Забота о себе — это не эгоизм, а непременное условие, чтобы продолжать заботиться дальше.
Уход за человеком с деменцией — длинный путь. Чтобы пройти его, нужно время от времени останавливаться, отдыхать и просить о помощи. Это не слабость, а самая настоящая сила.