В реальности страха нет

Нереалистичное (искаженное) восприятие жизни – это основа страха.

Страх возникает, когда ты живёшь в своих мыслях, которые создаёт твоё мышление и воображение. Ты не живёшь в настоящем моменте. Не видишь, что сейчас ты в безопасности, угрозы нет.

Ты придумал проблему и ушёл в несуществующее «страшное» будущее, в ситуацию, которой нет сейчас, но в твоей голове уже создана. Происходит слияние реальности с воображаемым событием. Человек «тонет» в этом слиянии, не пытаясь разделить момент «сейчас» и фантазию.

Ты боишься того, что не существует. Живешь вымышленной жизнью. Ты не можешь или не хочешь этого видеть! Поэтому страх не уходит!

Люди страдают либо из-за того, что случилось вчера, либо из-за того, что может случиться завтра. Так что ваши страдания основаны на чём-то, чего нет, просто потому что вы всегда находитесь вне реальности, вы всегда находитесь в фантазиях, предположениях, вымышленной ситуации.

Ты потерян в своём воображении, утонул вымышленной истрии - в этом основа страха. Будь ты в реальности, фокусируясь на настоящем - страха бы не было.

В рамках этой темы подписчица моего канала спрашивает у меня: …у меня бывает страх в настоящем. Например, когда что-то ночью почудится во дворе, тень какая-то или допустим слышу ночью звуки в комнате, где сплю, которых быть не должно. Мне кажется, что тогда это нормально испытывать страх. Или вообще если кажется что-то не то, то это не норма?

Я ответила: Страх, это естественная и нужная эмоция. Например, если на человека бежит другой человек с ножом, то естественно его бояться. Здесь страх в настоящий момент по реальной причине (нападение). Он полезен. А Вы посмотрите какими словами говорите: почудится...услышали звуки...Вам не известно на 100%, что это за звуки...может это просто птичка. А Вам страшно, потому что Вы представляете что-то одно, видите только один вариант. Поэтому страх не в настоящем. Например, Вы представляете, что этот звук – это вор лезет и т.п. Но Вы с вором не столкнулись здесь и сейчас – это Ваша фантазия. Она вызывает страх.

Подписчица: А если я ничего не успеваю представить? Страх мгновенно приходит. Это потом я умом наоборот себя успокаиваю и нахожу разумные объяснения происходящему.

Я: Вы просто не замечаете мысли, которые вызывают страх, они быстро «пробегают» (как 25 кадр). Но они есть. Эмоция – это всегда ответ на мысль. Замечать, осознавать мысль, которая вызвала ту или иную эмоцию, телесную реакцию, поведение – это навык. Его можно и нужно развивать.

В процессе когнитивно-поведенческой терапии человек учится осознавать свои эмоции, возвращаться в «сейчас», наслаждаться настоящим и управлять своим мышлением, воображением, восприятием и памятью, регулировать себя!

Автор: Анастасия Сокинина
Психолог, Клинический психолог КПТ

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru