Что это, если не шедевр?? Иногда хочется чего-то сладкого, но при этом полезного. Такой десерт можно приготовить за считанные минуты, а вкус и польза приятно удивят. Сегодня делаем пудинг на основе семян чиа и кокосового молока с творогом и свежими фруктами. Что нам понадобится: Как готовим: Чем полезен такой десерт? 🌿 В итоге получаем лёгкий, питательный и очень красивый десерт. Его можно съесть на завтрак, взять с собой или подать гостям вместо классических сладостей. Попробуй — и убедишься, что полезное может быть вкусным и ярким! ✨
Что это, если не шедевр??
Иногда хочется чего-то сладкого, но при этом полезного. Такой десерт можно приготовить за считанные минуты, а вкус и польза приятно удивят. Сегодня делаем пудинг на основе семян чиа и кокосового молока с творогом и свежими фруктами.
Что нам понадобится:
- 2–3 ст. л. семян чиа
- 150 мл кокосового молока
- 100 г творога (лучше 5–9%)
- 1 спелый банан 🍌
- 1 киви 🥝
- 2 ст. л. пюре манго 🥭
- Листик мяты для украшения 🍃
Как готовим:
- Чиа-пудинг
- Залей семена чиа кокосовым молоком, хорошо перемешай и оставь в холодильнике минимум на час (а лучше на ночь). За это время семена набухнут, и получится нежный пудинг.
- Фруктовый слой
- Нарежь банан и киви на кусочки. Манговое пюре можно взять готовое или сделать самостоятельно — измельчить мякоть в блендере.
- Сборка десерта
- На дно стакана или баночки выложи слой пудинга из чиа, затем творог, сверху — кусочки банана и киви. Добавь ложку мангового пюре для яркого вкуса.
- Финальный штрих
- Укрась листиком свежей мяты.
Чем полезен такой десерт?
- Семена чиа — источник омега-3 и клетчатки, надолго сохраняют сытость.
- Кокосовое молоко придаёт сливочный вкус без лишнего сахара.
- Творог — белок для энергии и восстановления после спорта.
- Фрукты дарят витамины, клетчатку и лёгкую сладость.
🌿 В итоге получаем лёгкий, питательный и очень красивый десерт. Его можно съесть на завтрак, взять с собой или подать гостям вместо классических сладостей.
Попробуй — и убедишься, что полезное может быть вкусным и ярким! ✨