Кажется, всё просто: понимаешь, что так, как сейчас, жить нельзя значит, бери и меняй. Но на деле между «хочу перемен» и «делаю первый шаг» может пролегать неплохая такая пропасть.
Почему так? Давайте разберёмся.
1. Мозг любит привычное
Наш мозг это ленивый охранник. Его задача беречь энергию и избегать неожиданностей. Новое = неизвестность. А значит, потенциальная угроза. Поэтому даже если жизнь «по-старому» выматывает, она кажется безопаснее.
Примеры:
- Человек годами терпит неудобные ботинки. Они натирают, но «зато привычные». Купить новые значит пережить период «разноски», потратить деньги, а это уже стресс
- Вы всегда идёте одним и тем же маршрутом на работу. Даже если знаете, что есть дорога быстрее. Но незнакомый поворот вызывает тревогу: «А вдруг заблужусь?»
- Многие остаются в скучных отношениях. Потому что «я хотя бы знаю, чего ждать». Новый партнёр это риск неизвестности, и мозг сразу шепчет: «Опасно»
2. Страх ошибки
Ошибка воспринимается не как опыт, а как личная катастрофа. Мозг драматизирует: «Если провалюсь это конец».
Примеры:
- Человек мечтает открыть своё дело, но боится: «А если прогорю и останусь без денег?» Поэтому сидит на нелюбимой работе, но зато «стабильно»
- Девушка хочет сменить образ и пойти к новому стилисту, но в последний момент думает: «А вдруг не подойдёт?» и снова красится в свой «надёжный» тёмный тон
- Многие откладывают спортзал. Боятся выглядеть нелепо на фоне «качков». Хотя единственный способ научиться это начать
Проблема в том, что ожидание «идеального момента» становится ловушкой. Готовности на сто процентов не будет никогда.
3. Сила старых сценариев
Мы не рождаемся с убеждением, что перемены опасны. Это усвоенные уроки. Если в детстве часто слышали: «Не высовывайся», «Сиди тихо», то внутренний «охранник» закрепляет правило: лучше не рисковать.
Примеры:
- Ребёнок однажды высказался на уроке и его высмеяли. Повзрослев, он боится выступлений. Даже если внутри есть желание, тело блокирует
- Родители говорили: «Лучше стабильная работа с зарплатой, чем рисковать бизнесом». Взрослый человек переносит эту установку и остаётся в офисе, даже если ненавидит его
- Девочка в семье видела: мама хотела «новой жизни», но её постоянно осуждали. Внутри закрепилось: перемены = стыд и осуждение
4. Невидимая выгода
У каждого «застревания» есть скрытая польза. И пока она перевешивает, шаг вперёд кажется бессмысленным.
Примеры:
- Нелюбимая работа. Минус - тоска и усталость. Плюс - «зато есть зарплата и стабильность»
- Токсичные отношения. Минус - постоянные ссоры и обида. Плюс - «я не один, и это лучше, чем пустота»
- Привычный образ жизни. Минус- скука и ощущение, что жизнь проходит мимо. Плюс - «не надо напрягаться, тратить силы и брать ответственность»
Даже вредная привычка, как переедание или прокрастинация, имеет выгоду: снимает тревогу. Пусть ненадолго, но это знакомый способ справляться.
В итоге шаг к переменам всегда упирается не только в страх, но и в то, что «старое» даёт иллюзию безопасности. Поэтому начать двигаться проще, если честно признать: «Да, привычное меня защищает, но оно же и держит в клетке».
Маленькая практика
Возьмите лист бумаги и разделите его на два столбца.
- В первом напишите, что вы теряете, если ничего не меняете
- Во втором, что можете получить, если рискнёте
Когда это лежит перед глазами, становится проще увидеть: цена бездействия часто выше, чем цена первого шага.
Решиться на перемены трудно, потому что мозг цепляется за знакомое, боится ошибок и тащит за собой старые сценарии. Но первый шаг это всегда про доверие к себе. Не про гарантию успеха, а про готовность попробовать.
И вот парадокс: именно этот «страшный первый шаг» обычно и запускает изменения, которые кажутся невозможными до тех пор, пока ты не сделаешь его.
А вы сейчас стоите перед переменами? Какой первый шаг для вас самый трудный?
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДПИШИТЕСЬ И СОХРАНИТЕ, чтоб не потерять, здесь все про самоценность и самооценку
С заботой о Вас,
Ваш психолог
Анастасия Кривко
ПРИГЛАШАЮ вас на бесплатную диагностическую встречу, подробности в тг: @Anastasiya_Krivko_psy