Как перестать думать о том, что другие добились большего по сравнению с вами?

Интернет дал человечеству медвежью услугу – постоянный источник стресса при сравнении с другими людьми. Мало найдётся людей, которые при просмотре ленты не будут сравнивать себя со своим кумиром или тем, кто дает полезную информацию.

Постоянные сравнения могут послужить причиной депрессии. Как этого избежать?

• Выключите социальные сети

Это первое и основное, что необходимо сделать. Просто? Не всегда. Так как рука будет автоматически тянуться к гаджету, чтобы снова погрузиться в информационный поток, и отследить жизнь интересующего вас человека. Поэтому стоит поставить или блокировку на социальные сети, или тренировать выдержку, чтобы не сорваться.

• Уделите внимание своему здоровью

Психологические проблемы часто отражение физических. Поэтому стоит записаться на прием к врачу, чтобы пройти обследование. Вполне реально, что необходимо принять какие – то меры, чтобы вы перестали так остро реагировать на успехи окружающих.

• Выпишите свои достижения

Один из самых популярных методов для поднятия самооценки. Но он эффективен, так как позволяет реально разобраться и увидеть, что вы умеете. И при необходимости данный список можно будет перечитывать, и обязательно дополнять, чтобы видеть свой рост. Таким образом, вы будете видеть, что вы ничуть не хуже своего кумира. А в чем-то даже лучше!

• Профильтруйте свой круг общения

Отношение к миру формируется при помощи людей, с которыми вы общаетесь. Поэтому присмотритесь кто ваши друзья и собеседники. Вполне реально, что они перекладывают на вас свои проблемы и внушают страх перед новыми начинаниями, которые могут вам выйти на новый уровень.

Отдельно стоит отметить токсичных людей, которые готовы своим ментальным ядом уничтожить буквально все. От таких людей лучше держаться подальше. Если такой возможности нет, то всеми силами ограничивайте общение, чтобы сохранить свое ментальное здоровье и самооценку.

• Выпишите то, чего вы хотите достигнуть

Как понять, чему завидуешь, если не знаешь чего хочешь? Поэтому начните с малого – с создания списка своих планов. И после этого составьте план по реализации каждого пункта.

Завидовать окружающим – не самое продуктивное времяпровождение. Но зато это помогает понять, в какую сторону необходимо двигаться, чтобы стать лучше, добиться большего или разобраться в себе, чтобы понять причины такой реакции со своей стороны.

Автор: Алена Каминская
Психолог, Гештальт-терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru