Когда всё понимаете, но ничего не чувствуете. Практическое упражнение

Бывало ли у вас такое: вы сходили на свидание, а потом несколько часов (или дней) прокручиваете в голове диалоги, анализируете каждое слово и жест.
«Надо было сказать вот так» «А что она имела в виду под этой фразой?».

Голова уже кипит от мыслей, но на простой вопрос «А тебе этот человек вообще понравился?» внутри — тишина.

Или вы знаете, что вроде как должны радоваться повышению по работе/сдаче экзамена, но вместо этого чувствуете… ничего. Просто ставите галочку и идете дальше.

Иногда наша голова становится настоящим «спасателем». Когда-то давно, возможно, в детстве, чувствовать было слишком больно. И разум взял на себя всё управление: «Спокойно, я всё решу. Анализ, логика, контроль — вот наши инструменты. Чувства — это опасно».

Эта броня из мыслей когда-то помогла вас, но теперь мешает почувствовать вкус жизни. Так что же делать? Как снова «подружить голову и сердце»?

Начать стоит не с попыток «выжать» из себя чувства, а с чего-то более простого — с внимания к своему телу. Тело не умеет врать так, как ум. Оно — более честный компас, который показывает, что происходит на самом деле.

Вот простое упражнение, которое можно сделать прямо сейчас:

1. Вспомните ситуацию, когда в голове крутилось много мыслей, анализировались все плюсы и минусы, а внутри была тишина. Например, тот самый разговор или событие.

2. Закройте глаза и задайте себе вопрос: «Где в моем теле живет это "ничего"? Если бы у этой пустоты или растерянности был свой дом в теле, где бы он находился?» Не анализируйте, просто прислушайтесь. Может, это комок в горле? Тяжесть в груди? Холод в животе?

3. Познакомьтесь с этим ощущением. Не пытайтесь его убрать или изменить. Просто заметьте: оно теплое или холодное? Тяжелое или легкое? Какого оно размера? Есть ли у него цвет?

Вы удивитесь, но как только вы дадите этому «ничего» немного своего внимания, оно перестанет быть пустотой.

Оно может оказаться застарелой грустью, сдержанным гневом или даже спрятанной радостью. Это первый шаг к тому, чтобы расслабиться и сделать вдох полной грудью.

Автор: Анна Рожкова
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru